燃脂力

    作者序　　从“为什么”到“怎么做”——我的根治饮食实践方案　　检测问卷　　你有没有燃脂体质问题？ 　　**章 要苗条、要健康，先要有平衡型燃脂体质　　1．血糖不平衡，能量不稳定，身体一定出问题　　2．什么是亢进型、减退型、平衡型燃脂体质　　3．亢进型和减退型燃脂体质是怎么吃出来的　　4．食物消化的速度也会影响血糖值　　5．卡路里计算法的致命缺陷　　6．均衡摄取三大营养元素，培养平衡燃脂体质　　7．早上吃燕麦、中午吃沙拉、晚上吃牛排，不是均衡饮食　　8．吃糖烧糖、吃油变油，是个研究检测的大错误　　9．酮酸会让人中毒吗　　10．均衡饮食里有脂肪，那胆固醇怎么办　　11．能量上上下下，会拖垮肝脏　　12．能量、代谢与体重之间的亲密关系　　13．没有血糖问题，为什么还是会太胖或太瘦　　14．为什么糖吃多，肚子、屁股、大腿会变大　　15．为什么会饿了也不想吃，或一吃就停不下来　　16．大量运动真的会让你瘦吗　　17．改变自己的燃脂体质，改变生命　　第二章 平衡型燃脂体质给我们的健康基础　　1．脂肪可燃烧，肌肉可重建，身材一定匀称　　2．血糖稳定，肚子饿也不难过，精神好体力好　　3．肾上腺不疲倦，心悸、心律失常不上身　　4．钾钠进出平衡，血压常保稳定　　5．体温调节有弹性，手脚不冰冷　　6．日出能起、日落能息，睡眠有品质　　7．脑能量平稳，能专心、能放松　　8．肝脏不疲劳，身体时刻都排毒　　9．蛋白质不过度燃烧，关节不疼痛　　10．内分泌不混乱，月经规律，组织不增生　　11．能量平稳、水分充足，癌细胞无法生长　　12．抗氧化物可回收，重金属不残留，老年不失智　　13．能量稳定，不依赖咖啡因、尼古丁　　14．身体平衡，情绪稳定　　第三章 培养平衡型燃脂体质的根治饮食法　　1．重视正确食物组合的根治饮食法　　2．根治饮食**步：一份菜、一份肉、淀粉不超过20％ 　　3．根治饮食第二步：整天补充水分　　4．根治饮食第三步：快慢交替运动　　5．根治饮食第四步：八分饱、断食，为身体制造燃脂机会　　6．根治饮食第五步：去除情绪性饮食习惯　　7．吃素的人要如何均衡饮食　　8．有慢性病的人也能这样吃吗？　　…………