包邮快节奏.慢生活

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作者：(美)戴维·M·利维

出版社：中信出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 人生哲学 > 生活哲学

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图文详情

ISBN：9787508662657
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：251
出版时间：2016-07-01
条形码：9787508662657 ; 978-7-5086-6265-7

本书特色

从电子邮件到智能手机，从社交媒体到搜索引擎，信息技术已经改变了我们学习、娱乐、社交和工作的方式。科技的发展一方面给我们带来巨大的便利，另一方面造就了快节奏生活，使我们不断暴露于很多挑战中——压力、超负荷、不停地加速运转所带来的窒息感和不断寻求更佳应对方法的挣扎。如何在这样一种快节奏的世界中，找到更高效工作以及更从容生活的方式，从而达到外部忙碌与内心宁静的平衡，正是许许多多现代人所苦苦寻求的。戴维•m•利维正是一位常年同时生活在高科技带来的“快世界”和自我沉思的“慢世界”中的人，他以多年研究和实践成果为基础，创作了这本《快节奏，慢生活》。跟随书中精心设计的一系列实践方式和规则，你可以学到处理信息、文件、网络活动、时间的全新方式，从而全面提升工作效率，将自己从不必要的繁杂中抽离开来，同时不受干扰地享有更多自由与内心的从容，实现在“快节奏”下的“慢生活”。

内容简介

超实用的注意力集中法则，更高效地利用新科技，完美平衡工作和生活手把手传授多任务处理练习，零距离观察和思考行为习惯，与自己更好地相处关于集中注意力：合理分配任务专注力和自我观察能力，有技巧地面对干扰关于一心多用：进行任务快速切换，关键是集中、留心和选择关于断电练习：暂别网络，减少对电子设备的依赖，享受生活关于上网“手艺”：将网上行为当作一门手艺，磨炼技艺，提高数字化生活质量

序言生活的快与慢 / ix**章掉入喷泉明智地使用注意力 / 003改善我们的上网“手艺” / 006将你的发现作为中心 / 013个体改变之外 / 014如何使用这本书 / 016对本书用语的三言两语 / 018对态度的三言两语 / 020第二章观察我们的网络生活反省发生的事件 / 025所有练习的概览 / 030管理我们的网络生活 / 033第三章注意力、情感和身体注意力的两种模式 / 036注意力转换，注意力选择 / 039一心多用——一种注意力训练 / 041情感及压力回应 / 043身体在我们网络生活中的作用 / 047对我们上网手艺的训练 / 050强化任务专注力 / 051强化自我观察/意识 / 053第四章练习1观察邮件（或短信与社交媒体）邮件观察小练习的概论 / 060如何做邮件观察小练习 / 063其他人记录了什么 / 074我们和邮件总体上的关系 / 082*后的反思 / 084第五章练习2 聚焦邮件（或社交媒体和短信）邮件聚焦小练习的概论 / 092如何做邮件聚焦小练习 / 094其他人记录了什么 / 103*后的反思 / 109第六章练习三：观察多任务处理方式关于一心多用观察练习的概述 / 118如何进行一心多用观察练习 / 120其他人的发现 / 131*后的感想 / 139第七章练习4 集中注意力型一心多用关于集中注意力型一心多用练习的概述 / 147如何完成集中注意力型一心多用练习 / 150其他人的发现 / 158有什么好处？ / 159注意和处理干扰 / 160有助于集中注意力的策略 / 162*后的感想 / 165第八章练习五?明智的断电关于断电练习的概论 / 172如何做断电练习 / 174其他练习者的报告 / 180寻找平衡 / 188*后的反思 / 192第九章磨炼我们的上网“手艺”上网“手艺”的各个阶段 / 196选择的重要性（及其地位） / 199自控，减压 / 202暂停，终止，休息 / 204生活的快与慢 / 208第十章拓展和深入对话谷歌让我们变愚蠢了吗 / 216不止聪明或愚蠢 / 219创造可以进行深度对话的环境 / 223建立共同规范及公约 / 226作之不止，乃成君子 / 232附录a 两个注意力训练小练习 / 235附录b 一个观察记录的模版 / 237附录c 科技中的正念冥想应用 / 239附录d 电子依赖和上瘾 / 241致谢 / 242

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