包邮新编大学生体育与健康

**章 体育与健康概述 **节 体育概述 一、体育的由来与演变 二、体育的本质特征 三、体育的基本形态 四、体育与现代生活方式 第二节 健康概述 一、健康的概念 二、亚健康 三、现代生活方式对健康的影响 四、NEWSTART——“新起点”健康生活方式 五、健康社会学给我们的启示 第二章 体育锻炼与健康 **节 体育锻炼与身体健康 一、体育锻炼对呼吸系统的影响 二、体育锻炼对血液循环系统的影响 三、体育锻炼对运动系统的影响 四、体育锻炼对神经系统的影响 第二节 体育锻炼与心理健康 一、大学生心理健康问题 二、大学生心理健康的影响因素分析 三、体育锻炼对大学生心理健康的积极影响 四、提高心理健康的体育锻炼方法 第三节 体育锻炼与社会适应 一、现代社会对人的适应能力的要求 二、体育锻炼对大学生社会适应能力的影响 第三章 科学锻炼身体和自我医务监督与评价 **节 科学锻炼身体的原则 一、自觉性原则 二、全面性原则 三、循序渐进的原则 四、经常性原则 五、安全原则 第二节 科学锻炼身体的方法 一、发展身体素质的方法 二、利用自然因素锻炼的方法 三、跑步锻炼法 第三节 体育锻炼的自我医务监督 一、一般体格检查 二、定期体格检查 三、运动中常见的生理反应及处置 第四节 体育锻炼的自我评价 一、身体形态指数评定法 二、身体机能指数评定方法 三、体能测定的评定标准 第四章 体育卫生与营养保健 **节 体育锻炼卫生常识 一、体育锻炼的卫生要求 二、防止和消除运动性疲劳 三、运动环境卫生要求 四、女性体育卫生要求 第二节 营养保健 一、营养素 二、体育锻炼与饮食卫生 三、各项运动的营养特点 四、比赛前运动员的饮食特点 五、训练期的营养特点 第五章 常见运动损伤、疾病的预防与处置 **节 运动损伤的预防与处置 一、运动损伤的原因 二、运动损伤的预防 三、常见运动损伤的处置 四、急救 第二节 伤后恢复锻炼的原则 一、伤后锻炼的目的 二、伤后锻炼的原则 三、伤后锻炼的内容和方法 …… 第六章 奥林匹克运动 第七章 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 第八章 体育欣赏 第九章 篮球 第十章 排球 第十一章 足球 第十二章 羽毛球 第十三章 乒乓球 第十四章 田径运动（奔跑、跳跃、抛投） 第十五章 户外运动（定向越野、野营、山地自行车） 第十六章 攀岩运动 第十七章 健美操 参考文献