大学体育(本科教材)

目 录

第 1章 体育与健康概论1
1．1 体育与健康的内涵1
1．1．1 体育的演变1
1．1．2 体育的真谛3
1．1．3 健康的要义4
1．2 体育对健康的维护5
1．2．1 健康的影响因素5
1．2．2 体育的健康效应6
思考与练习9
活动与探索9
第 2章 体育锻炼与保健10
2．1 科学锻炼10
2．1．1 科学锻炼的原则10
2．1．2 科学锻炼的误区12
2．1．3 科学锻炼的方法13
2．2 运动处方14
2．2．1 运动处方的内容14
2．2．2 运动处方的实施16
思考与练习18
活动与探索19
第3章 课外体育与竞赛20
3．1 课外体育概述20
3．1．1 课外体育的意义和特点20
3．1．2 课外体育的形式和内容20
3．1．3 课外体育与课堂教学的
异同21
3．2 体育竞赛的组织编排21
3．2．1 体育竞赛的组织21
3．2．2 田径竞赛的编排22
3．2．3 球类竞赛的编排27
思考与练习31
活动与探索31
第4章 田径运动32
4．1 田径运动的简介32
4．1．1 田径运动的起源32
4．1．2 现代田径运动的发展32
4．2 田赛33
4．2．1 跳高33
4．2．2 跳远37
4．2．3 三级跳远39
4．2．4 推铅球42
4．2．5 田赛项目竞赛规则要点45
4．3 径赛47
4．3．1 短距离跑、中距离跑、长距离跑47
4．3．2 跨栏跑52
4．3．3 接力跑55
4．3．4 径赛项目竞赛规则要点58
思考与练习60
活动与探索60
第5章 足球61
5．1 足球运动概述61
5．1．1 足球运动的起源61
5．1．2 足球运动的发展61
5．2 足球运动的基本技术61
5．2．1 踢球62
5．2．2 接球65
5．2．3 运球67
5．2．4 头顶球68
5．2．5 抢断69
5．2．6 假动作69
5．3 足球运动的基本战术70
5．3．1 比赛阵形70
5．3．2 局部配合进攻战术71
5．3．3 整体进攻战术71
5．3．4 局部配合防守战术72
5．3．5 整体防守战术72
5．4 足球运动的主要规则72
5．4．1 赛制72
5．4．2 运动员和裁判员73
5．4．3 任意球73
5．4．4 罚球点球73
5．4．5 红牌、黄牌73
5．4．6 伤停补时74
5．4．7 越位74
5．4．8 暂停比赛74
5．4．9 进球74
思考与练习74
活动与探索74
第6章 篮球75
6．1 篮球运动概述75
6．1．1 篮球运动的起源75
6．1．2 篮球运动的发展75
6．2 篮球运动的基本技术75
6．2．1 移动76
6．2．2 投篮76
6．2．3 传球、接球77
6．2．4 运球79
6．2．5 抢篮板球80
6．2．6 防守81
6．3 篮球运动的基本战术82
6．3．1 基础配合82
6．3．2 快攻与防守快攻84
6．3．3 攻防半场人盯人85
6．4 篮球运动的主要规则85
6．4．1 篮球比赛的概况85
6．4．2 篮球比赛的违规现象86
思考与练习87
活动与探索87
第7章 排球88
7．1 排球运动概述88
7．1．1 排球运动的起源88
7．1．2 我国排球运动的发展88
7．2 排球运动的基本技术89
7．2．1 准备姿势89
7．2．2 移动90
7．2．3 发球90
7．2．4 垫球93
7．2．5 传球94
7．2．6 扣球96
7．2．7 拦网97
7．3 排球运动的基本战术99
7．3．1 阵容配备99
7．3．2 进攻战术99
7．3．3 防守战术100
7．4 排球运动的主要规则100
7．4．1 排球规则简介100
7．4．2 发球犯规100
7．4．3 位置错误101
7．4．4 击球时的犯规101
7．4．5 暂停和换人102
7．4．6 自由防守队员的有关
规定102
思考与练习102
活动与探索102
第8章 乒乓球103
8．1 乒乓球运动简介103
8．1．1 乒乓球运动的起源103
8．1．2 乒乓球运动的发展103
8．2 乒乓球运动的基本技术104
8．2．1 握拍104
8．2．2 基本站位105
8．2．3 基本姿势105
8．2．4 基本步法105
8．2．5 发球106
8．2．6 接发球107
8．2．7 推挡108
8．2．8 攻球109
8．2．9 搓球110
8．3 乒乓球运动的基本战术111
8．3．1 发球抢攻战术111
8．3．2 接发球战术111
8．3．3 对攻战术112
8．3．4 推攻战术112
8．3．5 搓攻战术112
8．3．6 削攻战术112
8．4 乒乓球运动的主要规则112
8．4．1 发球112
8．4．2 击球113
8．4．3 失分113
8．4．4 一局比赛113
8．4．5 次序和方位113
8．4．6 间歇113
8．4．7 竞赛方法114
思考与练习114
活动与探索114
第9章 羽毛球115
9．1 羽毛球运动概述115
9．1．1 羽毛球运动的起源115
9．1．2 羽毛球运动的发展115
9．2 羽毛球运动的基本技术116
9．2．1 握拍116
9．2．2 发球116
9．2．3 接发球118
9．2．4 后场击球119
9．2．5 前场击球120
9．2．6 中场击球123
9．2．7 基本步法123
9．3 羽毛球运动的基本战术125
9．3．1 单打战术125
9．3．2 双打战术125
9．4 羽毛球运动的主要规则126
9．4．1 挑边126
9．4．2 计分方法126
9．4．3 站位方式126
9．4．4 赛中间歇方式127
9．4．5 比赛中常见的违例127
9．4．6 重发球128
9．4．7 交换场区128
思考与练习128
活动与探索128
第 10章 网球129
10．1 网球运动概述129
10．2 网球运动的基本技术129
10．2．1 握拍129
10．2．2 基本步法130
10．2．3 发球131
10．2．4 接发球132
10．2．5 底线正手击球133
10．2．6 底线反手击球134
10．2．7 截击球135
10．3 网球运动的基本战术136
10．3．1 单打战术136
10．3．2 双打战术136
10．4 网球运动的基本规则136
思考与练习137
活动与探索137
第 11章 健美操138
11．1 健美操运动概述138
11．1．1 健美操运动的渊源138
11．1．2 健美操运动的分类138
11．2 健美操运动的基本动作139
11．2．1 下肢动作139
11．2．2 上肢动作143
11．3 健美操竞赛的规则要点144
11．3．1 总则144
11．3．2 成套动作评分146
11．3．3 不安全动作147
11．3．4 纪律与处罚147
11．3．5 特殊情况处理148
思考与练习148
活动与探索148
第 12章 体育舞蹈149
12．1 体育舞蹈概述149
12．2 体育舞蹈的基本技术149
12．2．1 体育舞蹈的基本知识149
12．2．2 体育舞蹈的基本技术151
12．3 体育舞蹈竞赛规则要点152
思考与练习153
活动与探索153
第 13章 武术154
13．1 武术简介154
13．1．1 武术的渊源154
13．1．2 武术的分类155
13．2 武术基础156
13．2．1 武术的基本功156
13．2．2 武术的基本动作160
13．3 形神拳167
13．3．1 形神拳概述167
13．3．2 基本技术167
13．4 太极拳169
13．4．1 太极拳概述169
13．4．2 二十四式太极拳170
13．5 女子防身术187
13．5．1 实战原则187
13．5．2 基本技术188
思考与练习189
活动与探索190
第 14章 游泳191
14．1 游泳常识191
14．1．1 游泳概述191
14．1．2 游泳卫生192
14．1．3 熟悉水性193
14．1．4 水上救护195
14．2 蛙泳197
14．2．1 动作要领197
14．2．2 练习方法200
14．3 爬泳201
14．3．1 动作要领201
14．3．2 练习方法203
14．4 仰泳204
14．4．1 动作要领205
14．4．2 练习方法206
14．5 蝶泳207
14．5．1 动作要领207
14．5．2 练习方法209
14．6 游泳规则210
思考与练习211
活动与探索211
第 15章 客家体育212
15．1 客家体育概述212
15．1．1 走进客家体育212
15．1．2 客家体育的健身特点213
15．2 龙舟213
15．2．1 龙舟的昨天与现在213
15．2．2 航道与器材214
15．2．3 龙舟比赛项目与基本
技术215
15．2．4 龙舟动作技术练习
方法217
15．2．5 龙舟比赛规则218
15．2．6 龙舟教学建议219
15．2．7 赛龙舟的安全措施219
15．3 舞龙219
15．3．1 走进舞龙219
15．3．2 舞龙的场地与器材223
15．3．3 舞龙的动作技术与基本
方法223
15．3．4 舞龙的鼓乐介绍225
15．4 舞狮227
15．4．1 走进舞狮227
15．4．2 舞狮的场地与器材229
15．4．3 舞狮的基本技术与教学
方法229
15．5 踩高跷231
15．5．1 踩高跷的昨天与现在231
15．5．2 踩高跷的场地与器材233
15．5．3 踩高跷的基本技术与练习
方法233
15．5．4 踩高跷游戏与竞赛235
15．6 荡秋千239
15．6．1 荡秋千的昨天和现在239
15．6．2 荡秋千的场地与器材240
15．6．3 荡秋千的基本技术与教学
方法241
15．6．4 荡秋千比赛规则243
15．6．5 荡秋千游戏及教学244
15．7 爬竿245
15．7．1 走进爬竿245
15．7．2 爬竿的场地与器材245
15．7．3 爬竿的基本技术245
15．7．4 爬竿的教学建议247
15．7．5 爬竿的游戏方法247
思考与练习248
活动与探索248
附录 国家学生体质健康标准
（2014年修订）249