包邮大学生心理健康教育

**章 心理健康概述 **节 什么是心理健康 一、健康的标准 二、心理健康的标准 三、心理健康对生理健康有重要的影响 四、对心理健康标准的理解 第二节 积极与发展的视角 一、积极的视角 二、发展的视角 第三节 心理自助简介 一、心理自助的障碍 二、什么不是心理自助 三、心理自助的限度 复习与思考题 附录 心理测验：了解你的幸福感 第二章 自我意识 **节 积极与发展视角看自我意识 一、自我意识概述 二、自我效能感 三、自尊 第二节 自我意识发展的矛盾 一、自我意识的分化 二、理想自我与现实自我的矛盾 三、主观自我与客观自我的矛盾 四、独立意识与依附心理的矛盾 五、交往需要与自我封闭的矛盾 六、自尊与自卑感的矛盾 七、同一性危机 第三节 自我意识自助技术 一、关于自我的基本信念 二、认识自我——周哈里窗（Johari window） 三、接纳自我的方法 四、通过接纳别人来接纳自我 复习与思考题 附录 心理测验：自我分化量表，自我和谐量表 一、自我分化量表（DSI） 二、自我和谐量表（SCCS） 第三章 情绪管理 **节 积极与发展视角看情绪 一、认识情绪 二、情商的概述 三、积极视角认识负面情绪 四、情绪的由来 第二节 情绪管理上的冲突与矛盾 一、情绪认知上的误区 二、情绪管理上的误区 第三节 情绪管理自助技术 一、改变信念：情绪ABc理论 二、情绪自主能力培养的技术 三、处理他人情绪的技巧 复习与思考题 附录 心理测验：情商测量表、焦虑自评量表（SAS） 一、情商测量表 二、焦虑自评量表（SAS） 第四章 挫折与压力管理 **节 积极与发展视角看压力 一、认识压力 二、韧性（心理弹性） 三、乐观 四、个体压力应对源——自我控制感与生命意义 第二节 压力与挫折的消极影响 一、大学生的压力源 二、挫折心理 三、创伤后应激障碍 四、资源贫乏对个体认知的消极影响 第三节 压力管理自助技术 一、压力评估 二、身心放松的方法 三、亲近大自然计划 复习与思考题 附录1 心理韧性测试 附录2 PSTR压力测试表 第五章 人际关系 第六章 恋爱心理 第七章 人格与动机 第八章 学习心理与创造力 第九章 职业生涯规划 第十章 生命教育 参考文献