与孤独为友-如何获得内心世界的轻松和愉悦

第 1 章 停止从众 002/ 回归“我本位” 002/ 我是谁 003/ 我因何来到世上 004/ “他本位”是内心不安的源头 006/ 换位思考能带来自信 008/ 为何要从众 008/ 孤独引起的三种应激反应 009/ “温和的叛逆青年”VS“X 世代” 011/ 提倡从众的九十年代美国郊区型社会 013/ 过分从众会丧失个性 016/ 不要逃避孤独 016/ 对孤独的应激反应反而加剧了孤独感 017/ 三十多岁独身男子的内心世界 018/ 除去“假面”一无所有的人 021/ 由假想和谐演变为脱离正轨 021/ “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间 023/ 从贫困的角度来解读孤独 024/ 摆脱从众心理的人 025/ 不要轻言放弃 第 2 章 交友要宁缺毋滥 028/ 了解孤独的优势 028/ 孤独的天才们 029/ 孤独与思考的相容性 030/ 孤独是培养独创性的良机 032/ 交友众多≠个人魅力 032/ 孤独与“疏离感”的区别 034/ “孤独无益”不过是定式思维 035/ 学习“御宅”范儿 037/ “无友不欢”的想法限制了个体的潜能 第 3 章 走进书的世界 040/ 唯有读书高 040/ 用知识武装自己 041/ 知者自谦 043/ 知者方能谈笑定乾坤 045/ 了解自己 045/ *熟悉的陌生人 046/ 榜样就在书里 049/ 锻炼批判性思维 049/ 用语言构筑思维 050/ 通过“律师式思维训练”提升创造力 第 4 章 寻找同道中人 054/ 得一知己足矣 054/ 他人能帮你更好地认识自己 056/ 被接纳感会让内心更强大 057/ 伟大的爱迪生，伟大的母亲 059/ 众人拾柴火焰高 061/ 如何增加被接纳感 061/ 自我意识较强的童年 064/ 不以“不能”为耻 066/ 不惧怕被排斥 066/ “另类”比“泛类”更强大 067/ 无须在意他人的目光 069/ 如何打破常规 070/ 承认批评的合理性 第 5 章 学会依仗他人 074/ 他人的存在至关重要 074/ 依赖症源于“独乐乐” 075/ 正常思维模式被替换后的恶果 078/ 要把人当成依赖对象 080/ 依仗他人不等于任性妄为 080/ 依赖庞杂事物是人类生存的前提 081/ 善于与孤独为友者多有数个依赖对象 082/ 关键词为“互相支撑” 第 6 章 构筑避风港 086/ 为何有的人很难交到朋友 086/ “成年人无好友”纯属无稽之谈 088/ “独乐者”的独处时光是否充实 089/ 吧台式酒馆的妙处 091/ 趋附他人之人 091/ “附和压”敏感者的特征 092/ 做个“有趣的怪人”会更轻松 094/ 逃离原有环境能有效避免被欺负 094/ 先要改变环境 095/ 不要奢望能互相理解 097/ 网络能成为避风港吗 097/ SNS（社交网络）只是临时避难所 098/ 网瘾正悄然走近当代青少年 101/ 什么！日本竟是依赖症大国 102/ 严把关，对依赖症说“不” 第 7 章 不要太较真 106/ 舍弃表面功夫 106/ 每个人的思想都是自由的 108/ “表面化”教育模式的巨大陷阱 110/ 轻视他人原无可厚非 111/ 在家里更要敞开心扉 113/ 你在为谁当好人 113/ 将压力转化为动力 114/ 好人更易受恶性压力的影响 116/ 凡事都要“一颗红心，两手准备” 第 8 章 勇于暴露弱点 118/ 无须太在意他人的想法 118/ 得众人相助者究竟有何魅力 119/ 越自信的人越不怕暴露弱点 121/ 无须做到长袖善舞 121/ 朋友越多越了不起？ 123/ 坦诚与率真是法宝 125/ 不善言辞者的交际秘诀 127/ 功利主义者的悲哀 127/ 搞垮日本的拜金主义 128/ 女性改变世界 130/ 男性改变家庭 第 9 章 借助专业人士的力量 134/ 精神医学离我们并不遥远 134/ 日本人对心理咨询的关注度普遍较低 136/ 为数不少的咨询平台 138/ 试着讲出心声 138/ “说出来”与“想明白” 140/ 善于借助他人之力者多事半功倍 142/ 增加选项 142/ 专业人士能提供更多的解决方案 143/ 选项越多越有底气 145/ 后　记