认知行为疗法:100个关键点与技巧:100 key points & techniques

**部分 认知行为治疗理论

1不是事件本身而是我们附加在这些事件上的意义决定了我们的感受002

2当我们经历情绪痛苦时信息加工变得无序004

3通过检查三个水平的思维来理解情绪障碍006

4想法、感受、行为、生理和环境是相互联结的009

5对事件的情绪反应是一个连续体010

6情绪障碍有特定的认知内容011

7对情绪困扰的认知易感性013

8我们的想法和信念都是可知的015

9情绪困扰的产生017

10情绪困扰的持续019

11来访者成为个人科学家020



第二部分 对认知行为治疗的误解

12只有聪明和善于表达的来访者才能从认知行为治疗中获益024

13认知行为治疗不关注情绪025

14认知行为治疗从根本上说是一种积极思维027

15认知行为治疗太简单了028

16认知行为治疗只不过是缓解症状030

17认知行为治疗对来访者的过去或童年经历不感兴趣032

18认知行为治疗不用治疗关系作为促进来访者改变的手段034

19认知行为治疗对导致来访者问题的社会和环境因素不感兴趣036

20认知行为治疗只不过是用常识来解决来访者的问题037

21认知行为治疗是一种以技术为导向的方法039



第三部分 认知行为治疗实践

开始

22设定场景044

23进行评估046

24评估适应性048

25治疗阶段结构化051

26制定议程表052

27起草问题清单053

28在目标上达成一致054

29传授认知模型056

30进行个案概念化058

31制订治疗计划061

检测自动化消极思维的方法

32检测自动化消极思维063

33引导发现法065

34使用意象068

35做出建议070

36会谈中的情绪变化072

37通过发现事件的特殊意义来发现来访者思维074

38感受聚焦076

39做*坏的假设079

40情境暴露081

41角色扮演083

42特定情境分析085

43短语中的自动化消极思维086

44症状说明088

45行为作业089

46从少数重要认知数据中发现关键的自动化消极思维091

47分离情境下的所思所感093

48区分感觉和想法095

审视和应对自动化消极思维

49回答097

50权衡证据099

51建构替代性的解释102

52识别认知扭曲104

53发现优势和不足106

54明确语言108

55重新归因110

56去灾难化111

57探索双重标准114

58修正恐惧的意象115

59行为实验117

60苏格拉底式提问（一种引导发现的方法）119

61夸大和幽默122

62写下对自动化消极思维的替代反应124

家庭作业

63布置家庭作业的原因126

64家庭作业类型128

65家庭作业协商131

66家庭作业回顾133

确定潜在假设/原则的方法

67袒露心迹的“如果……那么”陈述135

68“必须”与“应该”测定137

69来访者自动化思维模式识别139

70显著情绪变化观察140

71下箭头技术142

72记忆、家庭格言、座右铭144

修正潜在假设/原则

73行为实验145

74“应该”和“必须”的违反147

75个人协议修正148

76假设、原则的长短期效益测试149

77包含原假设优点、摒弃缺点的替代假设150

78原则、假设的优缺点152

79假设、原则发展历史的探索154

80应用想象修正假设156

揭示核心信念

81下箭头技术158

82连词的使用160

83补全句子技术162

84作为自动思维出现的核心信念164

发展和强化新的或现存的核心信念

85教来访者关于核心信念的知识166

86发展可代替的核心信念168

87连续集的使用170

88积极的数据集172

89假装174

90新核心信念的历史测试176

91挑战下箭头技术中的每一个想法178

92“理性-直觉”角色扮演180

93学会自我接纳182

结束治疗及其他

94减少复发185

95终止187

96治疗中的持续收获190

97定期复查193

认知行为治疗：仅针对来访者吗？

98实践你所说的195

其他问题

99阻抗197

100认知行为治疗的第三浪潮200



附录1一位患有社交恐惧症的来访者的案例分析203

附录2患有社交恐惧症的来访者的日常想法记录205

附录3患有社交恐惧症的来访者的作业安排206

参考文献207

专业名词英中文对照表216

译后记218