千日营养起航健康-母婴膳食搭配手册

**部分 备孕妇女膳食搭配指导 一、调整孕前体重水平 二、备孕期膳食营养补充 三、备孕期健康生活方式 四、中国备孕妇女平衡膳食宝塔 五、备孕期妇女一目食谱举例第二部分 孕期妇女膳食搭配指导 一、孕期膳食营养补充 二、孕早期膳食营养 三、孕中晚期膳食营养 四、适量身体活动 五、孕期健康生活方式 六、中国孕期妇女平衡膳食宝塔 七、孕中期妇女一日食谱举例第三部分 哺乳期妇女膳食搭配指导 一、哺乳期膳食营养补充 二、产褥期合理膳食 三、促进乳汁分泌的方法 四、哺乳期适量运动 五、产后的健康生活方式 六、中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔 七、哺乳期妇女一日食谱举例第四部分 6月龄内婴儿母乳喂养指导 一、新生儿**口食物应该是母乳 二、坚持6月龄内纯母乳喂养 三、顺应喂养，建立良好的生活规律 四、哺乳期婴儿的营养补充 五、婴儿配方食品是不能纯母乳喂养时的无奈选择 六、监测体格指标，保持健康生长 七、中国6月龄内婴儿母乳喂养关键推荐示意图第五部分 7～24月龄婴幼儿喂养指导 一、添加辅食 二、逐步达到食物多样 三、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食 四、辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入 五、注重饮食卫生和进食安全 六、定期监测体格指标，追求健康生长 七、中国7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔 八、婴儿辅食食谱举例第六部分 学龄前儿童膳食指导 一、培养良好饮食习惯 二、学龄前儿童膳食营养要点 三、食物应合理烹调 四、增进对食物的认知与喜爱 五、经常户外活动，保障健康成长 六、中国学龄前儿童平衡膳食宝塔 七、学龄前儿童一日食谱举例