备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解

part 1 准妈妈，你准备好了吗？ 一、 如何担任完美准妈妈 孕前准备真的很重要 孕产期不容忽视的生活小细节 二、 孕产期所需营养素一览表 合理摄取带来健康生活 三、 孕产期各阶段的科学饮食指南 备孕期 孕早期 孕中期 孕晚期 月子期 哺乳期 四、 孕产期热门饮食话题 孕妈妈要吃补品吗？ 准爸爸如何进行饮食调理？ 如何把关饮食卫生？ 孕妇不能吃水果？ “老风俗”有科学道理吗？ 为了早泌乳，产后马上多喝汤？ Part 2 备孕期的饮食宜忌 小白菜 小白菜牛肉末 芝麻酱拌小白菜 生菜 炝炒生菜 紫甘蓝生菜沙拉 菠菜 菠菜猪肝汤 芝麻菠菜 南瓜 米汤南瓜 芦笋炒南瓜 山药 山药炒秋葵 木耳山药 木耳 黄金豆腐炒木耳 秋葵百合炒木耳 香蕉 冰糖香蕉粥 香蕉吐司卷 橙子 盐蒸橙子 橙子南瓜羹 草莓 草莓牛奶燕麦粥 西芹百合炒草莓 黄豆 香菜拌黄豆 风味茄汁黄豆 鸡蛋 胡萝卜丝炒鸡蛋 辣椒炒鸡蛋 牛肉 甜椒牛肉丝 牛肉炒菠菜 虾 双花木耳炒虾仁 山药芦笋炒虾仁 牡蛎 西红柿牡蛎汤 牡蛎芦笋豆腐汤 海带 海带枸杞炖排骨 海带汤 忌吃食物 猪腰 泡菜 浓茶 咖啡 可乐 酒 Part 3 孕早期的饮食宜忌 莲藕 莲藕炒肉丁 莲藕板栗糖水 芥蓝 姜汁芥蓝 蒜蓉芥蓝片 西兰花 草菇西兰花 茄汁西兰花 白萝卜 白萝卜拌金针菇 蒸白萝卜 玉米 松仁玉米 芦笋玉米西红柿汤 西红柿 西红柿猕猴桃沙拉 糖拌西红柿 豆腐 砂锅白菜炖豆腐 菠菜豆腐汤 口蘑 蒜苗炒口蘑 香煎口蘑 猴头菇 猴头菇瘦肉汤 香卤猴头菇 猕猴桃 猕猴桃刀豆沙拉 猕猴桃苹果蛋饼 柠檬 柠檬花生黑米粥 柠檬瓜果沙拉 石榴 石榴银耳莲子羹 石榴汁 小米 小米蒸红薯 红豆小米粥 鸭肉 泡椒炒鸭肉 彩椒黄瓜炒鸭肉 牛奶 玉米牛奶饮 牛奶洋葱汤 忌吃食物 马齿苋 芦荟 益母草 桂圆 甲鱼 方便面 Part 4 孕中期的饮食宜忌 胡萝卜 菠菜拌胡萝卜 胡萝卜爆鸭丝 黄豆芽 小白菜炒黄豆芽 黄豆芽拌海带 包菜 包菜炒牛肉丝 手撕包菜 冬瓜 排骨冬瓜汤 白菜冬瓜汤 红薯 蜜汁枸杞蒸红薯 蜂蜜蒸红薯 豌豆 玉米笋豌豆沙拉 灵芝豌豆 黄花菜 黄花菜什锦八宝 黄花菜鱼丸汤 茶树菇 干锅腊肉茶树菇 茶树菇炒五花肉 圣女果 圣女果黄瓜沙拉 圣女果芦笋鸡柳 杨桃 杨桃香蕉牛奶 杨桃炖牛腱 樱桃 樱桃牛奶西米露 樱桃鲜奶 黑豆 黄瓜丁拌黑豆 红枣黑豆炖鲤鱼 鸡肉 鸡肉丝瓜汤 韭菜炒鸡肉 银鱼 银鱼炒蛋 银鱼粉蒸藕 豆浆 紫薯山药豆浆 牛奶豆浆 忌吃食物 油条 粽子 月饼 罐头 火腿肠 火锅 Part 5 孕晚期的饮食宜忌 茼蒿 蒸茼蒿 粉蒸茼蒿 油菜 油菜鱼头汤 油菜粥 丝瓜 嫩烧丝瓜排 菌菇丝瓜汤 香菇 香菇蒸红枣 香菇鱿鱼汤 苹果 苹果红枣炖排骨 蒸苹果 桃子 桃子苹果汁 桃子甜瓜汁 梨子 川贝梨煮猪肺汤 芹菜梨汁 核桃 核桃芝麻米糊 核桃粥 绿豆 绿豆薏米粥 绿豆杏仁百合甜汤 红豆 红豆香芋西米露 红豆汤 鸽肉 莲藕乳鸽汤 排骨乳鸽汤 鲤鱼 芦笋西瓜皮鲤鱼汤 鲤鱼炖豆腐 鲈鱼 清汤鲈鱼粥 柠香酸汤鲈鱼 三文鱼 蔬菜三文鱼粥 蒸三文鱼 干贝 干贝茶树菇蒸豆腐 干贝鱼汤 忌吃食物 薏米 荠菜 熏肉 咸鱼 松花蛋 芥末 Part 6 月子期的饮食宜忌 荷兰豆 荷兰豆炒彩椒 蒜蓉荷兰豆 花菜 黑木耳炒花菜 鲫鱼花菜汤 空心菜 上汤空心菜 虾酱炒空心菜 紫薯 牛奶紫薯泥 紫薯牛奶西米露 草菇 西芹拌草菇 草菇花菜炒肉丝 木瓜 木瓜银耳汤 木瓜凤爪汤 葡萄柚 无花果葡萄柚汁 葡萄柚西芹沙拉 枸杞 枸杞拌青豆 枸杞羹 黑芝麻 黑芝麻糊 蜂蜜拌黑芝麻 燕麦 燕麦八宝粥 牛奶燕麦核桃粥 紫米 紫米核桃红枣粥 紫米豆浆 粳米 牛奶粳米粥 绿豆粳米粥 猪肝 洋葱炒猪肝 玉兰片猪肝汤 鳝鱼 淮山鳝鱼汤 洋葱炒鳝鱼 鲢鱼 清炖鲢鱼 花鲢鱼丸 忌吃食物 乌梅 辣椒 田螺 韭菜 味精 柿子 Part 7 哺乳期的饮食宜忌 莴笋 莴笋炒平菇 麻酱莴笋 茭白 金针菇茭白沙拉 手捏菜炒茭白 银耳 柠檬银耳浸凉瓜 红薯银耳羹 金针菇 金针菇蔬菜汤 湘味金针菇 平菇 梅汁平菇双色花菜 豆芽平菇汤 菠萝 菠萝猕猴桃虾仁沙拉 清蒸菠萝鲳鱼 无花果 无花果瘦肉汤 无花果牛肉汤 红枣 红枣黑木耳汤 红枣淮山粥 莲子 拔丝莲子 扁豆莲子薏米粥 猪蹄 黄花木耳猪蹄汤 黑豆炖猪蹄 乌鸡 西洋参乌鸡汤 核桃仁炖乌鸡 鲫鱼 奶汤鲫鱼 砂仁鲫鱼 黄鱼 干烧小黄鱼 香辣小黄鱼 虾皮 虾皮烧西兰花 虾皮烧冬瓜 红糖 红薯老姜红糖水 红糖姜汤 忌吃食物 麦乳精 老母鸡 巧克力 人参 花椒 杏 Part 8 孕产妇常见症状的饮食宜忌 孕期呕吐 土豆炒排骨 冬瓜瘦肉汤 孕期贫血 紫苋菜粥 丝瓜鸭血汤 孕期水肿 黑米小米豆浆 山药排骨汤 孕期便秘 猪腰炒芹菜 韭菜苦瓜汤 胎动不安 鱼香杏鲍菇 黄芪红枣鳝鱼汤 妊娠高血压 芋头糙米粥 西芹茄子瘦肉汤 产后体虚 党参莲子汤 山楂黑豆瘦肉汤 产后恶露不绝 苦瓜炒鸡蛋 三丝汤面 产后缺乳 莲藕花生炖排骨 荞麦薏米红枣羹 产后腹痛 阿胶枸杞膏 黄芪当归膏 产后肥胖 小米海参 咸蛋黄炒黄瓜 产后抑郁 小麦白果竹丝鸡汤 茶树菇草鱼汤 桂圆糯米粥 清蒸过江鱼