包邮自信力-青少年摆脱自我怀疑的行动计划

目 录 推荐序 胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长 原版推荐序 前言 **章 理解自信 01 自信：相信自己的价值 02 自信是什么感觉 03 自信的优势 04 缺乏信心 第二章 理解自我怀疑 05 自我怀疑：以一种消极的方式关注自己 06 了解你重视什么 07 困扰你的是什么 08 给怀疑贴标签 09 当生活遭遇困境 10 怀疑不能定义你 第三章 自我怀疑从何而来 11 事件可能发挥作用 12 信息发挥作用 13 你的怀疑之旅 第四章 建立自信 14 你的自信之路 15 给自信贴标签 16 自信与自大 第五章 自信的思维 17 捕捉你的想法 18 将你的情绪作为警示灯 19 用你的身体语言来关注自己的想法 20 冷静下来的策略 21 收集事实 22 检查所有可能的选项 23 考虑替代观点 24 尽量不要妄下结论或以偏概全 第六章 自信的行为 25 怀疑是如何阻碍你的 26 别再逃避 27 停止使用不起作用的策略 28 表达你的观点 第七章 压力下的自信 29 远离完美主义 30 减少你对自己及他人施加的压力 31 减少因为要求未被满足而产生的压力 32 释放来自父母的压力 33 有效应对外部压力 第八章 有效的自信技能 34 有效掌控局面 35 不要目中无人 36 拒绝判断 37 认清现实 38 放下担忧 39 不要拖延 40 达成目标 致谢