战胜拖延症
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- ISBN:9787514220698
- 装帧:一般雅质纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:232
- 出版时间:2018-04-01
- 条形码:9787514220698 ; 978-7-5142-2069-8
本书特色
《战胜拖延症》是加拿大心理学博士皮切尔18年的研究成果。在写作过程中,皮切尔博士的妻子提供了诸多宝贵的意见,增加了本书的轻松好读性,博士的学术研究成果也得以通俗易懂地呈献给读者。这本书还配备由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作的漫画,增强了本书的趣味性。
科学研究表明,拖延症越来越具有普遍性,影响生活的方方面面,甚至我们的健康。这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结:预先决策,即刻行动,拿回人生主动权!
如果你要战胜拖延症,读这本简短的书就够了!按照书里的方法,马上开始!
内容简介
1.拖延症的普遍性
德保罗大学的约瑟夫·法拉利从事的跨文化研究已经表明,多达20%的人都有拖延的习惯,这个习惯是长期的,而且会影响我们生活的方方面面。
2.拖延症以两种方式影响着我们的健康。
*,由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利(比如,焦虑会影响我们的免疫系统)。
第二,慢性拖延者会不必要地延误一些健康行为,比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。
3.拖延症到底是什么?
拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度,却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。
为什么明明在符合我们利益的时候,我们却不情愿采取行动?
这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结:预先决策,即刻行动,拿回人生主动权!
要想行事不同,我们需要战胜自己的习惯性的反应,预先决策!这样在打算行动的时候就行动,减少因潜在的注意力分散而带来的影响,也能让我们在改变自己行为的过程中更有效地应对挫折与失望。
目录
介 绍
PART 1
什么是拖延症?为什么它值得关注
PART 2
拖延症真是一个问题吗?拖延的代价究竟是什么
PART 3
对于拖延症我们*应该了解的是什么
PART 4
为什么明天我们还是没心思去做
PART 5
借口和自我欺骗:我们的思维是如何招来拖延之患的
PART 6
开始行动的力量
PART 7
为什么开始行动并不能解决所有问题
PART 8
意志力,靠意志力,要是我们有意志力就好了
PART 9
与生俱来的东西:性格与拖延症
PART 10
上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远
结尾寄语
走在自我改变的路上
致 谢
相关资料
《战胜拖延症》既保证了严谨的科学性,又介绍了同类书中少有提及的重要研究进展。如果你希望地基坚实、科学、经得起考验,那么这本书就是你入门的不二选择。
——拖延症咨询师、战拖成长学院创始人高地清风
再好的书,也不能保证治疗拖延。但是,一本好书,可以告知道理、方法,可以给出表格,进行自我分析。这是*步,也是改变自我的关键一步。这是我推荐《战胜拖延症》这本书的原因。
——知识管理专家萧秋水
拖延症是一种慢性病,服药不能停!《战胜拖延症》这本书是一种好药。不仅剂量不大(这本书字数不多),而且疗效非常不错。
——长投网创始人水湄物语
很高兴看到《战胜拖延症》这本书的再版,书中的战拖建议,帮忙过非常多的人产生巨大的改变,期待这本书也能帮你找到改变自我的突破口,*终战胜拖延症。
——100天行动发起人、知名自媒体warfalcon(read01)、时间管理及团队效率专家战隼
作者简介
作者简介
[加]蒂莫西·A.皮切尔博士(TimothyA.Pychyl)
渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起,他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就,以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”(www.psychologytoday.com/blog/dont-delay),均享有盛誉。可在线访问他于:procrastination.ca.
皮切尔博士说:你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究,但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。
译者简介
金波作者简介
[加]蒂莫西·A.皮切尔博士(TimothyA.Pychyl)
渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起,他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就,以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延”(www.psychologytoday.com/blog/dont-delay),均享有盛誉。可在线访问他于:procrastination.ca.
皮切尔博士说:你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究,但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。
译者简介
金波
大学英语老师,影视剧字幕翻译,英语单口喜剧翻译。“这本书非常有趣,所以即便工作繁忙,我还是接下了翻译任务。也特别期待它早一点与读者见面。希望我的翻译能让大家更好地体会博士的用心:不再拖延,马上行动!这本书是双语版本的,所以你也可以享受到博士原汁原味的表达。”
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