自我治愈心理学:有成效的自我心理疗愈法

**章可怕的抑郁症：生命里的黑色废墟忧郁——阳光消逝的地方，忧伤潜滋暗长/郁闷与抑郁只有一步之遥/伤感泛滥，内心仿佛被掏空/CBT疗法：情感与理智的较量/十大认知扭曲有多少与你吻合/向不合理的思维宣战/你需要改变的不是环境，而是自己的内心/抑郁不可耻，别把它当成守口如瓶的秘密/对抗抑郁，要有屡仆屡起的勇气/第二章自闭与恐惧症：荒凉孤寂的噩梦之旅恐惧——睁开眼全是盲区/千奇百怪的恐惧症/是谁制造了可怕的梦魇/幽闭空间，无法忍受的惊魂体验/当广场成为不敢跨越的雷池/*孤独的成长莫过于自闭/社交恐惧不只是害羞那么简单/用虚拟技术打败现实恐惧/第三章心理创伤：“刻骨”又“铭心”，沁入灵魂的痛与伤应激障碍——灾难过后的精神浩劫/心灵的重建是一个浴火重生的过程/用记忆掩盖记忆，用时光埋藏时光/第四章恼人的焦虑症：躲不开的时代病焦虑——忐忑不安，如坐针毡/人们为什么总是忧心忡忡/你所担忧的，是杞人忧天还是合理预测/放飞心情，让冥想开启快乐魔盒/正念加冥想，比美酒加咖啡的组合更美妙/第五章缺失的安全感：在不安的世界里，找不到安宁难以找回的安全感——外壳有多重，内心就有多脆弱/爱是卸下防御，爱是揣着害怕的敞开/学会在不安中生存，是获得安全的唯一途径/第六章虚假的强势：活在自我欺骗的谎言里故作坚强的背后——表情可以“伪装”，情绪却从不“说谎”/允许自己脆弱，才有力量强大/放下沉重的束缚，还生命以轻盈姿态/第七章偏执型人格：疯狂多疑的幻想家偏激——把荒谬的想象误当作现实/每个偏执狂都有神经质的气质/友善和信任能消解敌意/与其固守执念，不如优雅转身/让经典佳片触动你的心弦/第八章病态的彼得·潘：成年世界里的伪儿童幼稚——成长链条的断裂/活在溺爱和冷漠中的孩子，注定长不大/回溯童年，安抚内在的儿童/发表独立宣言，从依赖走向自主/第九章懦弱型人格：缺乏胆量和魄力，冲不出自我设置的牢笼懦弱——立不起来的糊汤面/当懦弱的种子落在幼小的心里/天生的胆小鬼也能磨砺成英雄/运用潜意识塑造强大的自我/奇妙的自我暗示：“心想”真能“事成”/第十章自卑情结：卑微的灵魂，畸形的自尊自卑——在比较中自惭形秽/你为什么瞧不起自己/面对自卑，千万不能讳疾忌医/不自信的你，只能用努力补偿自己/走出“习得性无助”的死循环/以欣赏之心，领略自身之美/第十一章贪婪心理：人性堕落的根源贪婪——它填不满你，你填不满它/贪欲为何总是一发而不可收/禁得住诱惑，你就赢了/第十二章自私心理：个人利益至上的价值取向自私——在没有共享的世界里/独占与分享的游戏/利己但不自私，利他但不伪善/第十三章情感冷漠症：冷酷到底，麻木到底冷漠：情感荒漠化的罪魁祸首/冷酷麻木意味着情感能力的丧失/火热的温情可以融化世间的冰雪/第十四章荒谬的妄想症：虚妄世界里的白日梦妄想——狂乱不羁的痴想/步入虚幻，只是为了逃离现实/总疑心有病其实是得了心病/自作多情，小心相思成疾/妄自尊大只不过是自卑的假面而已/对被迫害妄想狂而言，生活就是惊悚片/嫉妒妄想症是对爱情的亵渎/第十五章表演型人格障碍：把人生当成了演出，把演出当成了人生人来疯式表演——装腔作势的吸睛手法/毫无原则地取悦他人是一种病态/摘下煽情面具，面对真实自我/第十六章双重人格障碍：在纠结中分裂，在分裂中纠结双重人格——天使与魔鬼的矛盾体/内心的阴暗面，造就另一个自己/将割裂的灵魂合二为一/第十七章冲动型人格障碍：冲冠一怒，伤人害己冲动的后果：情绪猛于虎/不可遏制的怒火到底从哪里来/控制好情绪的扳机/第十八章难解的强迫症：一切皆是执念，一切皆是云烟强迫思维——挥之不去的紧箍咒/为什么要跟无聊透顶的思维纠缠不清/细菌不可怕，可怕的是过度洁净/反复确认和检查，是在和“不确定性”做斗争/忽然闪出的邪恶念头，不代表你的本意/追求十全九美，打败强迫观念/走出误区，顺其自然/第十九章欲罢不能的成瘾症：一朝沾染，终生枷锁成瘾——变相的精神依赖/都是多巴胺惹的祸/“剁手”买买买，疯狂网购背后的迷局/被手机遥控的人生很可悲/网络是一张无形的大网，网住了无数流离失所的心/香烟能抽出酒的味，烈酒能喝出烟的瘾/你以为你热爱工作，其实不过是上瘾罢了/第二十章颓废心理：因失落而自甘堕落，因梦碎而自我放弃颓废——不能燃烧的生命，终将腐朽/年轻人为何精神早衰/失望无奈的时候，更要重燃斗志/厌倦就是改变的开始/第二十一章选择障碍症：取舍难，抉择更难选择恐惧——当断不断，反受其乱/人生岔路口，总让人望而却步/有时候选项越多，反而越不自由/徘徊踌躇时，须当机立断/第二十二章谁都有一份无法安放的忧伤原来心理也会患上“伤风感冒”/一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒/自我治愈心理学**章可怕的抑郁症：生命里的黑色废墟