专注力:如何高效做事

测试： 测测你的注意力集中程度如何　／　1
第1章 为什么专注力如此重要　／　3
专注是 21 世纪具有决定意义的成功要素。
专注力杀手　／　10
不停被打断　／　14
异想天开的多任务处理　／　21
心不在焉的人　／　33
第2章 专注力是可创造的　／　39
人们常常会听到这样一句话：“现在，专心点！”但并没有人教我们该怎么做到专心。
现在，专心点　／　42
集中注意力三步法　／　43
第3章 练就伟大的本领：避免干扰　／　49
注意力会被两类干扰破坏：外部的和内部的。
是什么在吸引我们注意　／　51
外部和内部干扰　／　53
第4章 如何在压力下集中注意力　／　61
压力越大，肾上腺素分泌越多，集中注意力就越困难。
肾上腺素及其效果　／　64
错误的波长　／　67
缓解压力　／　68
第5章 如何获得持久的专注力　／　73
让专注的状态一直陪伴着我们，集中注意力的积极作用才能真正得以发挥。
棉花糖和胡萝卜　／　76
心流与多巴胺　／　80
被低估的成绩曲线　／　85
停止内心的呼喊　／　89
放松的益处　／　90
第 6 章 训练你的专注力　／　97
专注力可以像肌肉一样通过训练得到提高。
冥想：为什么？怎样做 　／　100
学会感知　／　105
禅的奥秘　／　109
第 7 章 专注于积极的事物　／　113
关注积极的事物会拓宽我们的视野，释放积极的情绪，并提高我们的行动力。
令人惊讶的问卷调查　／　115
焦点起着决定作用　／　118
第 8 章 沟通中的专注力　／　125
在与他人沟通时，专注于沟通本身。
一心二用就是没有用心　／　128
糟糕的部分注意力　／　131
我在哪儿？你又在哪儿　／　134
专注地争吵　／　137
第9 章 摆脱新媒体对专注力的伤害　／　141
如今，数字媒体似乎掌控着我们的生活，令很多人陷入了“数字疲劳”。
新媒体——福兮祸兮　／　145
玩游戏的人　／　147
聪明地运用媒体　／　149
第10章 专注力的灵丹妙药　／　157
哌醋甲酯和莫达非尼或许可以用来改善专注力。
合法的大脑兴奋剂　／　160
选择与结果　／　160
第11章 专注力对于企业的意义　／　165
企业需要专注于创新和员工。
已有的还是新鲜的　／　168
以人为本　／　172