包邮瘦:由内到外
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图文详情
- ISBN：9787568909105
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 开本：24cm
- 页数：265页
- 出版时间：2018-05-01
- 条形码：9787568909105 ; 978-7-5689-0910-5
本书特色
你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，*终达到终生掌控体重的目标。
内容简介
本书是作者通过探讨如何通过培训大脑来达到由内到外的瘦身。主要内容包括: 控制体重, 你得知道些什么? ; 说“不”为何这般难? ; 为何贪慕美食? 该如何应对? ; 将体重与冲动、渴望相联系等.
目录
1.
控制体重，你得知道些什么？
2.
说“不”为何这般难
3.
为何贪慕美食？该如何应对？
4.
将体重与冲动、渴望相联系
5.
记录食物日记的好处
6.
培养坚持不懈的态度
7.
通过自我对话的方式，消除顽固习惯
8.
**步：分离事实与假想
9.
第二步：对消极想法说“不”
10.
第三步：学会放手 信任自我
11.
从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我
12.
食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？
13.超越减肥：实现终生掌控体制
展开全部
作者简介
约瑟夫· J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。
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