中国纺织出版社戒掉吧!拖延症:21天培养良好的新习惯

第01章　拖延根源，你为什么拖拉001解码拖延症的正确姿势002你的低自尊是症结点 006消极的完美主义者 009自我设阻，不断推迟任务014一种即时倾向行为 017第02章　拖延人生，拿什么拯救你021每天都在重复拖延 022别拖延了你的人生 025长久伴随的习惯性拖延028做一个积极的拖延症患者031越是逃避，越是拖延 034拖延症患者自我测试 037第03章　远离干扰，抵制外界诱惑039你的时间都去哪儿了 040专心做事时，关闭手机042信任他人，不必事必躬亲046对有些事情需要说“不”049减少不必要的无效社交054第04章　克服惰性，消除厌倦情绪059你的懒惰是天生的吗 06低质量勤奋，或是伪装的懒惰063自律意识，从人生字典里删除“懒惰”066别为自己的懒惰找借口069天道酬勤，克制内心的惰性072懒惰，是成功者的绊脚石074第05章　进度计划，实现目标蓝图079可做可不做时，选择不做080每天制定行动计划 083列出不可逃避的目标清单087永远要设定*后期限 090每日备忘录，提高做事效率093制订一周计划进度表 096第06章　行动管理，做好执行期限101拖延是行动的天敌 102别拖延，培养主动性 105在*短的时间内采取*大量的行动107将怨气付诸实际行动 109第07章　时间效能，价值分配*大化113蚁群效应，简化流程 114二八定律，合理分配时间和精力117番茄工作法，收获效率120莫法特休息法，阶段性做事123瑞士奶酪法，利用零碎时间127做事请分清轻重缓急 130第08章　没有借口，积极服从安排135借口是失败的温床 136任何借口都是毫无意义的138不埋怨，是能力者的**修养141找借口，还不如找方法144生活不相信眼泪，命运不同情弱者148第09章　直面现实，勇于承担责任151想要更出色，就别害怕承担责任152只要有决心，没有办不成的事情155勇往直前，而不是畏首畏尾156接受了，就得负责到底158下属对领导，应是绝对的服从161第10章　自觉意识，消除拖延心理165事总是拖拉，只应缺乏自控力166克服懦弱，果断做决定169走自己的路，做自己的事情173早睡早起，健康作息 177向自己提问，养成自省的习惯180第11章　热忱效应，做好行动的决心191找到适合自己的工作 186安度“职场休克期” 188别做温水里的青蛙 189保持热忱的工作态度 192认真做好每一件小事 195参考文献199