悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查

目录

新生儿的营养需求 12
妈妈营养补得好，乳汁才能分泌足 13
月子饮食宜杂、稀、软 14
整个哺乳期都忌食的回奶食物 15
下奶少不了的药食两用中药材 16

Part 1 第0 ~ 3 天及早开奶，妈妈奶水足，宝宝壮
产后24 小时
怎样判断自己的乳腺管是否通畅 18
产后30 分钟要让宝宝吃**口奶 18
乳腺管没有彻底通畅时，忌喝下奶汤 18
顺产妈妈饮食宜忌 19
吃点藕粉、粥等流食 19
至少喝点水，以防脱水 19
顺产妈妈的开奶食谱 20
多彩蔬菜羹/ 补血、通乳 20
小米粥/ 促进乳汁分泌 20
剖宫产妈妈饮食宜忌 21
术后6 小时内禁食 21
吃些促进排气的食物 21
剖宫产妈妈生完宝宝可以喂奶 21
术后忌吃太饱 21
伤口愈合前，忌多吃深海鱼 21
剖宫产妈妈的开奶食谱 22
三角面片/ 补充水分、利小便 22
姜糖水/ 促进身体恢复 22
产后第2 天
大部分妈妈开始分泌初乳 23
妈妈服药后4 小时才能喂奶 23
纯母乳喂养的宝宝需要喂水吗 23
顺产妈妈饮食宜忌 24
顺产妈妈的开奶食谱 25
剖宫产妈妈饮食宜忌 26
剖宫产妈妈的开奶食谱 27
产后第3 天 28
奶水不是攒出来的，而是吸出来的 28
乳房变大，应做好乳房护理 28
睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎 28
每天授乳8 次以上利于下奶 28

Part 2 第4 天~ 第3 个月科学催奶，乳汁好又多
产后第4 天 34
每天早上空腹喝一杯温开水，促进乳汁分泌 34
月子里不要吃过硬的食物 34
宝宝吃不完的奶一定要吸出来 34
饮食仍要以清淡不油腻为主 34
产后第5 天 39
乳汁开始增多，注意进行乳房保养 39
产后第6 天 44
可以进食软食或普通饮食 44
牛奶是钙质的*佳来源 44
多吃黄色食物可补脾健胃 44
术后2 周内要保持腹部伤口清洁 44
产后第7 天 49
夜间喂奶有利于产奶 49
夜间不要躺着给宝宝喂奶 49
注意保暖，控制体重，缓解腰椎负担 49
产后第2 周 54
音乐能让妈妈放松心情，还有助于催奶 54
采用经络穴位催乳要提高警惕 54
产后大量出汗怎么办 54
产后第3 周 59
可自行调节营养配比的成熟乳 59
肿胀感减退是奶水不够吗 59
适当做一些轻体力的家务活 59
产后第4 周 64
不建议生气时哺乳 64
高龄妈妈的奶量是否够宝宝食用 64
保护好手腕，以免抱着宝宝喂奶时
引起疼痛 64
多接受阳光照射 64
产后第2 个月 69
什么是奶阵 69
按摩可刺激奶阵 69
产后第3 个月 74
经常按摩乳房，防下垂、防外扩 74
月经期不影响喂奶 74
高龄妈妈乳汁不足，可增加汤水 74

Part 3 第4~6 个月追奶
产后第4 个月 80
乳汁突然“少了”是怎么回事 80
要想办法追奶，让乳汁充沛起来 80
产后第5 个月 85
不要着浓妆哺乳 85
哺乳期不要节食减肥 85
收臀快走，对抗丰乳肥臀 85
产后第6 个月 90
开始添加辅食，但不能忽视授乳 90
母乳妈妈的饮食质量仍要保证 90
冬季保证乳房的温度 90

Part 4 下奶食物宜忌，吃对吃好，奶水如泉涌
红豆 补血增乳 96
小米红豆粥/ 催乳、健脾胃 97
红豆鲤鱼汤/ 提高乳汁质量 97
黄豆 催乳、补钙 98
四喜黄豆/ 催乳、安神 99
黄豆豆浆/ 促进乳汁分泌 99
黑芝麻 益肾、通乳 100
核桃芝麻豆浆/ 健脑、催乳 101
芝麻汤圆/ 通乳、润肤 101
猪蹄 补血、增加乳汁量 102
猪蹄花生浓汤/ 通乳、丰胸 103
黄豆炖猪蹄/ 催乳、补虚 103
……

Part 5 乳房异常的饮食宜忌，特殊妈妈照样能母乳喂养
乳腺炎 134
荸荠绿豆粥/ 清热解毒 136
原味蔬菜汤/ 疏通乳腺 136
乳房胀痛 137
豆腐干炒莴笋/ 缓解乳房胀痛 139
木瓜排骨粥/ 通乳、防贫血 139
乳头皲裂 140
番茄炒蛋/ 增强免疫力 142
三丝蒸白鳝/ 促进乳头修复 142
乳头凹陷 143
红枣蒸南瓜/ 补血、补虚 145
麻油鸡/ 活血、健脾 145
产后乳汁自出 146
花生桂圆红枣汤/ 补气血、安神 148
香蕉粥/ 缓解抑郁 148
产后缺乳 149
米酒红枣蛋花汤/ 补血、通乳 151
丝瓜络煮对虾/ 补益气血、催乳 151
……