再见吧！拖延症:彻底告别拖延所带来的焦虑

序言 想知道自己有没有拖延症？超准心理测试帮你解答 **章　戒了吧，拖延症 拖延症真的有你想象中的那么严重吗？当然没有！拖延症是一种普遍存在的现象，才不是什么不治之症，甚至连一种病症都算不上，却给很多人带来了极大的困扰。如果你想要和拖延症说再见，那就要采取行动。 1.人生有限，拖延有害 2.无自律不自由 3.要对自己“狠”一点，拖延症才能靠边站 第二章　别让拖延害了你 拖延的可怕，并不是危言耸听。千万别满怀壮志，却踌躇不前，既没行动，又没结果。不知不觉掉入拖延的旋涡，看着自己反复纠结在这样的行为模式?里…… 1.“今天先这样，明天再继续吧。” 2.明明制订了计划，为什么还是失败了？ 3.为什么工作总是堆积如山？ 4.其实你的拖延正是因为它 第三章　造成拖延的那些因素你有没有中招？ 造成我们拖延的原因有很多，让人既伤身，又伤心。拖延会让人变得消极，因为消极，又让人一拖再拖，所以要擦亮眼睛，找到病因，从根本上解决问题。 1.思想误区：总把压力当动力 2.拖延是否已经成为习惯性行为？ 3.总对自己说“再等半小时就行动” 4.拖延≠简单的逃避行为 第四章　你是如何一步步成为拖延症患者的？ 众所周知，拖延是一种会给生活和工作带来诸多消极影响的行为。拖延的人心里很矛盾，明明知道拖延行为不好，却还是难以行动起来。那么，究竟是什么让我们成为拖延症患者的？ 1.你总是会给自己的拖延行为想出一万个借口 2.消失吧！罪恶的完美主义 3.拖延势必会带来的阴影，你是否有过？ 4.如何从潜意识里开始摆脱拖延？ 第五章　完成比完美更重要 很多时候，我们都会想要把事情做得更漂亮，可是在制订计划或执行过程中发现了偏差，就不愿意继续推进，有意无意地开始拖延。总是想要做到完美，总是没有完成，但其实，完成比完美更重要。 1.结果重要，还是努力的过程重要？ 2.内心是否太想要博得所有人的认可？ 3.放下比拿起更需要力量 第六章　别拖着，你需要主动出击！ “如果当时我不拖延，选择主动出击，那么今天就不会后悔！”也许事情很简单，只需要你主动出击，就已经成功了一大半，就能告别拖延症带来的焦虑。 1.心有多大，舞台就有多大 2.你需要不断提高能力，才能变得无可替代 3.你的拖延行为正在严重地拖你的后腿 第七章　告别拖延症的四大关键 本来10分钟就能完成的文件，因为拖延，2个小时才写好；本来1周就能完成的工作，因为拖延，1个月才完成……因为万恶的拖延，很多人工作效率低下，生活态度消极。这四大要素，帮你彻底告别拖延症。 1.拥有强大的执行力 2.高情商更容易让你做到不拖延 3.好的性格能让你迅速适应工作环境 4.永远都要有下一个目标 第八章　有坚不可摧的目标，才能不拖延 5分钟搞定？3天搞定？1个月搞定？搞不定？拖着吧！很多人一直拖延，是因为没有一个切实可行的目标，当你有了坚不可摧的目标，并获得达成目标的快感之后，你还会拖延吗？ 1.别盲目，先定一个小目标 2.一次专心做好一件事 3.既定的目标不是一成不变的 第九章　做好时间管理，避免拖延陷阱 明日复明日，明日何其多？只有做好时间管理，你才能成为时间的操控者，才能高效地工作，摆脱拖延带来的危害。 1.明明胸怀大志，却虚度光阴 2.有没有想过时间都去哪儿了？ 3.别小看碎片化时间 4.别给浪费时间找借口 第十章　和拖延症说再见，彻底摆脱拖延带来的危害 终结拖延症对你的干扰，你就再也不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延行为所带来的痛苦，你的执行力会变强，工作效率也会大大提高，生活水平也会有质的改变！ 1.曾经拖延过又怎样，至少你在做出改变 2.情绪掌控，决定你人生的格局 3.抛开抱怨，拒绝给拖延留机会 4.和充满正能量的人在一起，彻底和拖延症说再见