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零压人生
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零压人生

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商品评论(1条)
zzz***(二星用户)

非常不错的一本书,值得看

2021-11-09 19:19:24
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图文详情
  • ISBN:9787559625892
  • 装帧:简裝本
  • 版次:1
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:32开
  • 页数:242
  • 出版时间:2019-07-01
  • 条形码:9787559625892 ; 978-7-5596-2589-2

本书特色

1、剑桥、哈佛大学双背景研究员米修•斯托罗尼多年潜心研究成果,《伦敦时报》《卫报》力荐
米修•斯托罗尼是剑桥大学的医学博士,曾在剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究,并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。
出于对压力问题的关注,她总结了心理学、医学、神经科学等多个学科的前沿研究成果,告诉人们什么样的心理、生理、环境因素会影响人们的压力水平。这些研究成果不但被《伦敦时报》《卫报》等多家媒体援引、刊登,她还受邀到了BBC广播电台的演说邀请。
2、8大路径、超200条科学抗压建议,全方面“围剿”压力,让压力无所遁形
科学研究发现,压力激素、炎症水平、生物钟等八大身心路径会对人们的压力感知产生明显影响。只要从这八个方面入手,我们就能“操纵”自己的压力感受水平。例如,通过减少食用油炸事物、增加益生菌的摄入,能够减少身体的炎症水平,从而增强人们自身的抗压力;通过规律的作息、增加睡眠质量,也能够帮助我们调节生物钟,降低压力水平……通过阅读本书,你会获得许多操作性极强的抗压建议,帮助你有的放矢地解决压力困扰,迅速实现“零压”的目的!
3、颠覆压力缓解的传统模式,帮助解决失眠、成瘾、肥胖等诸多生活困扰
当谈到“压力”时,我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。而本书从一个独特的生理学视角,揭示了压力与我们身体、神经的联系,告诉我们压力可以通过医学的角度来获得解决。
除了缓解压力之外,本书还提到了压力与失眠、酗酒、肥胖等不良生活方式的关系,帮助我们调整饮食、行为模式,过上一种更健康的生活。

内容简介

当谈到“压力”时,我们往往会从心理、情绪方面去寻找其产生的原因和缓解办法。但实际上,压力与身体、大脑密切相关,并且有一定的规律。如果我们掌握了这种规律,那么对抗压力就会变得非常简单。

本书从大脑特点、压力激素、生物钟等8个方面入手,分析了影响压力来源的生物基础,让你从一个新的视角来审视压力。本书包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞实用的抗压方法,让你脑洞大开,轻松实现“零压人生”!

目录

前言:以一种新的视角来看待压力
“熟鸡蛋能变回生鸡蛋吗”
以一种新的视角来看待压力
压力复原力
从多方面入手

**章:大脑和压力的关系
大脑和压力的关系
脑袋中的“自动驾驶”反应系统
情感大脑与理性大脑
突发性压力与慢性压力
突发性压力与慢性压力的关系
对抗压力的策略
抵御压力的七种方法

第二章:通过情感调节来控制压力
压力什么时候到来
情感调节
短期调节
长期调节
其他方式

第三章:通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复
提升应对压力的能力

第四章:通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系
促进理性大脑成长的方法
三个不要

第五章:通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系
热量
兴奋
其他利用生物钟的方法

第六章:通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系
控制炎症发作的方法

第七章:通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大
如何防治胰岛素抵抗

第八章:通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量
如何利用奖赏机制
快乐与痛苦

第九章:通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络
如何利用默认网络模式
自我和解
关于复原力的补充建议
什么是复原力
如何培养复原力
特别鸣谢
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相关资料

“本书是在全面深入研究的基础上写成的,它囊括了种种抵御慢性压力的完美策略。本书的建议简单而奏效,对精神和身体健康大有裨益。”
——丹·比特纳(Dan Buettner),《美国国家地理》职员,
《纽约时报》畅销书《蓝色地带》(The Blue Zones) 的作者

“本书是严谨研究的代表,它为读者呈现了改善复原力、改善精神表现以及改善注意力的前沿策略。强烈推荐!”
——斯科特·巴里·考夫曼(Scott Barry Kaufman)博士,
心理学家以及《异想天开》(Wired to Create) 的合著者

“实用。这本书能够让我们的生活变得更美好!”
——卡玛尔·拉未坎特(Kamal Ravikant),
畅销书《就像生命取决于它一样热爱自己》的作者
(Love Yourself Like Your Life Depends On It)

“作者从神经生物学方面解释了压力的来源,为我们轻松抗压提供了明智而可行的建议。本书在提供技巧的同时,还解释了技巧的合理性,让我们能够轻松驾驭。”
——桑德拉·道森夫人(Dame Sandra Dawson),大英帝国爵级司令勋章拥有者,
剑桥大学贾奇商学院 KPMG(毕马威会计事务所)管理研究荣誉教授

“现代人压力非常大,80% 的病人都是出于压力而寻求我的帮助。在本书中,作者能够针对问题提出相应的解决方案。这本书是压力领域的一大突破,它指导我们认识压力,管理压力;它鼓励我们从根源解决问题,实现自我保健革命。强烈推荐!”
——乔尔·卡恩(Joel Kahn),医学博士,美国心脏病学会专家会员;
卡恩心脏长寿中心临床医学教授及创始人

作者简介

米修·斯托罗尼(Mithu Storoni)是剑桥大学的医学博士,曾于剑桥、哈佛大学的医学院从事神经眼科和感知神经科学的研究,并在《神经病学》《神经科学》等重要期刊上发表了多篇论文。 此外,她还是一位知名作家和演讲者。她的演讲和采访经常出现在《伦敦时报》《卫报》《福布斯》杂志、BBC广播电台等影响力媒体上。

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