自理:如何成为别人眼中很厉害的人

**章 人与人的距离是怎样拉开的 4 人与人之间的差距很大，他在云端，你在谷底；人与人之间的差异很小，他在自律，你在自毁。自毁者是悠闲的，自律者是忙碌的；自毁者是懊丧的，自律者是快乐的。悠闲的懊丧和忙碌的快乐，显然后者才是人生的真正状态。 你离成功还差一个自律的距离 4 不能坚持到底的根源 6 抗拒进步的“放羊状态” 9 “*后一天”和“总有一天”综合症 11 “悠闲者”的困境 13 你有自律的心，更要有自律的手 15 自律是方式，自信是目的 20 第二章 很多的“厉害”都是由好习惯塑造的 22 平庸者的习惯与成功者的习惯一定是两种风格，即随意和规律。本章列举了塑造好习惯的一系列流程，从强制干预到*后抵达，仅仅七步，却能改变你的人生走向。 你的习惯决定你的未来 22 干预：叫醒低分值的习惯 25 开启：自律在行动中形成 27 投入：种下一个行动，收获一种行为 30 持续：保持连贯，养成“心流” 32 互搏：在“想要”和“应该”的路口做选择 34 耐受：爱上*难熬的瓶颈期 36 抵达：一年后，自律助你跻身精英行列 39 第三章 用新行为改造旧环境 41 当下定决心开启自律模式后，你会发现，环境成了**个拦路虎。环境中的所有因素都面目狰狞地向你扑来，要扼杀你的努力。此时，你绝不能妥协，从思维开始革新，以新思维将旧环境中的所有糟粕清理干净，还自己一方修炼的净土。 控制你的环境，否则它就会控制你 41 新思维：对内接受自我，对外控制行动 44 新动机：设定自己对环境的需求 46 新起点：做既擅长又想做的事 48 新目标：营造充满仪式感的奋斗环境 51 新标准：“必要难度”是有效改变环境的通用法则 53 新协作：形成局部以多对少的优势 55 第四章 心怀有高度的目标上路 58 目标就在那里，它永远抢手，你不去实现，自有别人去实现。目标越高，通向它的路上，人迹越罕至。当然，再高的目标也要跬步前行，这个过程需要以自律做保障，以坚忍做依托。 做一个“有眼界”的自律者 58 特色决定高度 60 厘清目标丛，找准内心的潜力量 63 多目标抉择时，先进入行动环节 66 将目标分出等级 68 只做更接近你目标的事 70 让一部分计划先牛起来 73 第五章 一天有26个小时的魔法 75 每天只有24小时，如果我告诉你，有些人一天有26小时，多出的2小时来自一种魔法。这种魔法就是自律，即自我规范，将时间的利用率延伸到秒，你会发现时间的弹性将增大。本章就来介绍这种魔法，延长生命的机会来了！ 怎样为自己争取更多的自由 76 越干越快乐的“3 - 8式”生活 77 大块时间与碎片时间 81 挤干有水分的“海绵时间” 83 控制“多任务”倾向 88 充满新鲜感的深度工作 91 第六章 意志力“肌肉”，经常锻炼就会强壮 93 自律是由什么开启的？如果你认为是意志力，这是不够准确的答案。人性中原始的意志力不足，很容易消耗殆尽。如同肌肉，总有极限，如果不进行训练，永远不会强壮。意志力的“肌肉”也需要不断训练，时间久了，意志力退出，自律则成为单独运转的系统。 意志力的极限和肌肉力的枯竭 93 延迟满足感增加意志的韧性 97 以一种训练为重点，以一种行为为核心 99 停滞是意志力训练的*大克星 101 从高刺激状态快速过渡到无刺激状态 103 坏状态，马上止损 105 时间久了，并不存在“坚持”的说法 107 第七章 自律需要被量化 108 自律需要被量化，但不要以时间的付出作为标尺，而要把实际效果作为**要义。如何辨别实际效果的优劣呢？必须用到工具，有工具辅助，自律训练就会达到事半功倍的效果。 给自律设置里程碑 109 多角度、多方面的胜任力 112 实现自律的内驱动 115 消除生命的隐形漏洞 118 目标化地完成每一件事 123 变*弱环为聚能环 126 第八章 别让你只是看起来很“自律” 131 自律有真假之分。“伪自律”是自律的天敌，因为伪装得很好，往往会使人迷惑。如果陷入“伪自律”中，需要立即放弃，重新开启真正的自律。本章列举了七种常见的“伪自律”，目的是提醒大家，别将努力用错了方向。 幻想型自律：给“另一个自己”设定的任务 131 仪式型自律：简单地重复就是扼杀你的未来 134 被动型自律：为“自律的感觉”而自律 135 表象型自律：自导自演的“勤奋” 138 选择型自律：只为“大目标”制定“大计划” 140 速成型自律：今天越过的坑，明天依然在 144 自苦型自律：一不小心，就自虐了 146 第九章 高水平自律下的自开发 148 强化自律，不仅仅是为了形成一种状态，也不仅仅是提高效率，*根本的原因是通过自律不断挖掘自身能量，实现自主的、有品质的、递进式的自开发过程。 自律，唤醒沉睡的“赋能” 148 素质冰山模型：水面下的巨大能量 151 自开发是心智塑造的过程 154 真正的“九能人士” 156 炼成某个领域的“超级个体” 160 建立优选“品质圈”，改变生命的密度 162