从容社交:有效沟通法则:rules of effective communication

**章　为什么你的生活承载了太多搅扰？ ◎ 我们都有“随时可能丧失价值”的忧虑 ◎ 即便身处喧闹，内心依然有无所依托的孤独 ◎ “格式化的大脑袋”让我们产生了依赖心理 ◎ 缺乏个人存在感，所以渴望得到他人肯定 ◎ 不懂拒绝的结果是成全了别人、委屈了自己 ◎ 朋友多的确“倍儿有面”，但你担负得起吗？ 第二章　甩掉负重，社交才能更从容. ◎ 远离会拖累你生活的几种人 . ◎ 结交这几种人，你的生活会更轻松 ◎ 你认为自己的社交圈是什么样的？ 第三章　分寸之间，自在交往 ◎ 刺猬效应：关系越亲密，越会受伤害. ◎ “勾肩搭背”会让对方产生“被侵犯感” ◎ 每个人都有捍卫自己思想与见解的权利 ◎ 不要让自己的情绪被他人操控 ◎ 与再好的朋友交往也要有底线 ◎ 测试：你和朋友的界限有多大？ ◎ 建立安全、放松和舒适的社交关系 . ◎ 不求认同，享受“彼此独立”的状态 ◎ 不受工作限制，在友情和竞争之间找到平衡点 ◎ 不受金钱和信仰的影响，建立心灵层面的关系 ◎ 真诚地为彼此提供价值，告别无效的社交 ◎ 既能亲密无间，也可相忘于江湖 ◎ 想一想，你是否患上了“手机焦虑症”？ ◎ 工作关系和私人关系交叉带来的麻烦 ◎ 要想让社交不成为拖累，必须做减法 ◎ 拒绝不必要的社交，把时间留给值得的事 ◎ 保持社交的距离，为自己营造一些神秘感 ◎ 你需要一些随时可联系的比较纯粹的朋友 第六章　重塑内心：成为你想成为的人 ◎ 很多人都存在“点赞焦虑” ◎ 学会主动摆脱“情绪社交” ◎ “圈子不同，不必强融” ◎ 有意识地节制自己的社交 第七章　自在独处：做个“高段位的孤独者” ◎ 人脉不是万能的，要学会独立思考 ◎ 思考并提高自己抵御孤独的能力 ◎ 暂时远离喧嚣，问自己到底想要什么 ◎ 利用独处的机会掌握一些必要技能