包邮图解专注力

前言

专注力并非天生就具备的才能——

锻炼可以进一步强化你的专注力 001

第１章｜随心所欲地操控专注力的3个规则

规则1　专注力强的人都懂得锻炼方法 002

规则2　专注力强的人实际上并未长时间专注于某事 012

规则3　专注力强的人会通过大脑控制“疲劳” 020

第1章　总结 027

第２章｜发挥超强专注力的7个引擎

引擎1　场所 030

引擎2　姿势 037

引擎3　饮食 044

引擎4　感情 051

引擎5　习惯 062

引擎6　运动 069

引擎7　冥想 076

第2章　总结 083

第３章｜消除疲劳的3种恢复方法

疗法1　睡眠 086

疗法2　从感觉开始缓解 097

疗法3　把不安写出来 104

第3章　总结 111

第４章｜自动提高专注力的5个时间管理法

时间管理法1　提前起床 114

时间管理法2　番茄工作法 121

时间管理法3　超日节律 127

时间管理法4　艾维·李方法 134

时间管理法5　在计划表中留出空白 140

第4章　总结 147