家庭抗疫心理自助指南

文摘1：重大事件会给人的心理造成巨大的冲击和影响。新冠肺炎疫情来势凶猛，让人猝不及防，加上病毒的危害性较大、传染性强，对身处其中的每一个人来说都是一个很大的威胁。自然而然地，它也导致了人们的心理变化。不同的群体往往有不同的生活阅历和思维方式，在社会中也扮演着不同的社会角色。因此，在面对疫情时，会表现出不同的心理变化。 文摘2：职场人员既是经济建设和社会发展的主力军，同时也是每个家庭的主心骨，承担的责任重大，肩负的使命艰巨，面临着很大的压力。职场人员平时工作繁忙，早出晚归，好不容易盼到一个春节长假，想着应该可以好好休息调整一下了，却不曾想一场重大疫情的到来，看似把他们困在家中，让他们可以尽情休息，实际上却给他们造成了很大的麻烦，使他们产生了不小的心理困扰。 精彩文摘3：新冠肺炎疫情不断蔓延，老年人免疫功能弱，且可能存在许多基础性疾病，使得他们在面对病毒时更加脆弱，更易感染且容易出现危重症。因此，在家隔离期间，我们都需要跟家里的父母聊一聊，提高他们的防范意识和自我保护能力，减少不必要的焦虑情绪，良好的作息，适度的室内运动，可以增强免疫力，更好地应对疾病和危机。 可是，有些人可能觉得说服父母简直难如登天。疫情已经如此严重，父母依旧我行我素，出门不戴口罩，准点奔赴麻将室，用他们的话说，都是熟人，谁不认识谁啊，哪里会有病毒。要么就说，当年“非典”我不也没戴口罩，不是也没啥事吗？难怪网友们疾呼：这届父母真难带！ 没等疾呼多久，出门前还说着“街上都没人戴，我戴着多奇怪啊”的父母，突然画风一转：这次真的很严重啊，比当年的“非典”还要严重。加之疫情的发展，各大媒体都在报道疫区情况，频繁接触这些负面信息，他们开始焦虑恐慌。 正当我们愁着怎么安抚父母的情绪，也许没两天，他们又带回一个令你头疼的谣言：喝酒抽烟可以防肺炎！爸爸们就开心得不得了，正要为常年的憋屈而扬眉吐气的时候，我赶忙拿出手机说：“看看，朋友圈才说了这是谣言。”此后家里时不时会听到各种谣言，有时候令我们哭笑不得，这谣怎么辟啊？ 不要着急，我们先来看看： 我们苦口婆心地劝说父母病毒多么厉害，戴口罩多么重要，完全没效。可是，街坊之间不管聊的是啥，他们就都信了，直接把我们憋出内伤。但如果把我们跟父母交换一下位置，这个过程是不是特别熟悉？父母苦口婆心地劝说我们熬夜的后果多么严重，早餐多么重要，完全没效。可是，某面霜可以改善熬夜肤质，我们就全信了；某游戏一呼唤，我们就啥也不管了。所以，不要觉得这届父母好难带，其实每届的孩子更不好带。 为什么会这样呢？因为亲子关系跟亲密关系一样，有着权力之争。换句话说：凭什么你说的都是对的，我就要听你的？对于孩子，这句话意味着我要独立，我要证明我成熟了，你再也不能管我了；但对于父母，这句话意味着我还没老，我要证明我还是你的父母，你再大都是我的孩子。所以，家庭里的沟通，后都变成：到底谁说了算。 在家庭当中，彼此之间的沟通方式往往是直接、粗暴的。正所谓，我们对外面人微笑，对家里人发飙。沟通语句大多是：我说的是对的，你应该怎么做，如果你不听我的，你以后就知道是什么后果了。这样的先入为主且带有威胁性的语句，是糟糕的沟通方式。事实上，父母喜欢用这种方式教育我们，我们对此非常厌恶，可是在劝说父母的时候我们却也是如此。而在其他场合，深谙沟通技巧的我们绝不会这样说话。 为什么会这样呢？因为亲子关系具有亲密性和永久性，如此亲密又牢靠的关系，让父母与孩子在沟通的时候无所顾忌，想说什么直接说，说了无效就粗暴点，长此以往，就形成了你说你的我做我的无效沟通闭环。 我们可以先问问父母，有没有了解新冠肺炎疫情的具体情况，跟父母一起讨论这件事，这样就可以避免直接粗暴地表达自己的结论，因为父母未必就比我们了解得少。经过讨论，交流了彼此的信息和想法，不是直接要求父母出门戴口罩，而是告诉对方信息：目前病毒可以通过飞沫、身体接触和气溶胶传播，传染速度快，比SARS病毒传染性更强，现在政府部门要求出门必须戴口罩，不可以聚众。这样就避免了权力之争。戴口罩，不聚众，不是我说的才是对的，不是你必须听我的，这是政府根据疫情采取的必要措施。 同时，对于这届父母，孩子永远是他们放在**位的。《奇葩说》有期辩题：父母要不要等到孩子高考后才离婚？不管反方辩手们怎么去论证，这届父母坚定地认为，无论如何都要等到孩子高考结束才可以离婚，他们的论据只有一个：因为高考对孩子很重要，而孩子对我们来说很重要。所以当父母知道，出门被感染，回家有可能会传染给孩子，那简直无法接受。他们会比我们更在意防护措施，也由此可能会有更焦虑恐慌的情绪。 在疫情初期，通常老年人对疫情信息了解不够充分，所以会产生盲目乐观的情绪。随后从广播、电视等媒体接触到更多与疫情相关的新闻后有些老年人会出现恐慌、无助、脆弱、难过、悲观、易怒等情绪。有些老年人因无法维系惯常的广场舞、老年人社交活动而产生孤独、不安、痛苦、抑郁等消极情绪。此外，还有些老年人，因为对疫情缺乏足够的科学认识，拒绝或不正确佩戴口罩，可能引发与家人或社区网格员的人际冲突，进而引发愤怒、敌对等情绪。那么，如何安抚老人的情绪呢？ 平常日子，即使放假，也很少跟父母长久待在一起，一有空可能就约了朋友。疫情严重，在家隔离，却也实现了一家人真正的团聚，这让很多父母感到安慰。 运动不仅有益于身体健康，也有益于情绪调节。选择父母喜欢且简单的运动，一起做效果更好。