- ISBN:9787201164038
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:21cm
- 页数:143页
- 出版时间:2020-09-01
- 条形码:9787201164038 ; 978-7-201-16403-8
本书特色
日常实操版。本书作者心理咨询师大嶋信赖从个人情绪控制入手,带你分析日常工作生活中那些鸡毛蒜皮却总能让人心里添堵的小事。 事例篇+方法篇。精练语言+配套插图,两大模块精细划分,语言精练直击重点,章节内容短小精悍,轻松了解、快速掌握。 控制情绪,掌控自己。自己是自己*大的敌人,任何事情,只要能过了自己这一关,那就简单很多了。想太多没事,能想透就行,这是只有自己能给予自己的思想(or情感)解脱。 你总给自己添堵?大事化小,小事化了,都不是个事儿。有些事,确实得“我不要你觉得,我要我觉得”。不要总顾虑这顾虑那的,不要拿别人的过错为难自己! 改变自己就是如此轻松。没有长篇大论的叙述,没有模棱两可的解析,不是死板的方法论,趁着看剧等广告的空档随手拿起来,也能看个一两节,实用又适用。
内容简介
本书用简单明了的方法搭配生动有趣的插图, 通过对日常工作生活中一些小场景的分析, 揭露隐藏在背后的罪魁祸首。大嶋信赖先生将用自己的专业知识, 教你掌控情绪的方法, 帮助你成为一个不会轻易被外界影响的人, 让你的内心充满安静与和谐, 成为更加强大的自己! 因此, 具有很高的出版价值。
目录
事例篇
**章
你是否会为自己因小事而动摇感到痛苦?
—旦情绪波动,就很难做自己真正想做的事了/002
也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
“哎呀!难道我刚才的愤怒是被上司传染的?”/007
大脑会模仿对方的情绪 /008
第二章
为什么情绪容易波动?
因为缺乏对人“*基本的信任”/012
因为没有“做自己”/014
因为没有和真正喜欢的人在一起/017
第三章
情绪容易波动的人的类型?
过度解读别人的心情/022
太在意别人的感受/025
不能当场说出想说的话/027
第四章
你是否总觉得是自己的错?
因为我一直容易动摇/030
就算努力不在意,依然会马上关注到别人/031
因为和父母有过同样的失败经历/034
在当今社会,需要与不想打交道的人联系/035
原来受困扰的不止我一人/037
方法篇
**章
缓解情绪容易波动的有效方法
情绪易受周围人的暗示影响:保持心情平静/042
不受情绪摆布的方法:控制表情/044
让表情控制情绪/057
第二章
掌控自我情绪的秘诀
其实什么感觉都没有/066
只要从社会常识中解放出来,就能控制情绪/073
试着解开小时候接收的情绪暗示/084
第三章
保持平静心情的诀窍
进行训练,与你的情绪交朋友/094
对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
从常识中解放出来/111
第四章
处理人际关系的暗示和口头禅
过分揣测别人的心情,就会被情绪摆布/118
不同场合使用不同的暗示/127
解放自己,回归平静/136
作者简介
大嶋信赖 心理咨询师,日本InsightCounseling公司董事长,毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。 出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《不是你做不到,而是你想太多!》《现在这样就挺好》等。 佟凡 毕业于西安交通大学,日本语言文学专业硕士。曾在日本同志社大学留学一年,现为日语自由译者,译作有《选衣方法论》《配色力:超人气色彩速查手册》《绿植之美》等。
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