新书--唤醒直击本质的深度认知力:内在清醒

真正的高手，都在培养“闭环能力” 真正的高手都是加速度开挂的，你会发现他越来越强，时间越久，你就越难追上他。 而普通人保持原样的力量也是越来越大的，年纪越大越难改。就像有人说的，想要改变一个30 岁以上的人都难如登天。 因为人的行为体系是环环相扣的，如果你想要改变一个人的某种行为，你受到的不是这个行为的抵制，而是这个人全部生活习惯的抵制。 真正的高手都是在训练自己的正向闭环，让自己的行为系统越来越优化，抵御负面行为的能力也就越来越强。 而普通人则是不断强化原有的行为系统，完全不管是否进行了优化，一切都在顽强地保持原样。 *近我受到了周围人的持续攻击，从家人到助理都在扎心：你是怎么在短短的半年长胖 20 斤的？ 我很认真地思考了一下，我整个生活模式都出了问题：工作很累—拒绝运动—用吃补偿自己—吃得晚导致睡不着—更肥—更累。 这显然是走入了一个负面的闭环，人生越来越丧，越来越累。 我每天的睡眠基本不超过 6 小时，若工作时间加长就想吃更多，晚上吃消夜又会加重身体负担，加上工作未完成的焦虑，就更睡不着。我就是这样走入了一种负面的闭环。 -01- 方向往往比努力更重要 正负是人的主观评价。比如一套行为能让你变瘦，就是正向闭环；一套行为能让你变胖，就是负向循环。 *可怕的是，追求正面结果的人使用了一套负面的行为系统。 法国大文豪巴尔扎克的直接死因，一直是世界文学史上的一桩悬案。但有一点被绝大多数人认可：巴尔扎克是累死的。 著名雕塑家罗丹曾经说过：“巴尔扎克每天工作超过16小时，晚上8点钟睡觉，凌晨一两点起床工作直到早上8点钟吃早餐，再工作到晚上8点钟，每天只吃很少的食物，但是要喝七八杯浓咖啡。” 巴尔扎克 56 岁去世，一生喝了5万多杯咖啡，而且经常把三四种浓咖啡混在一起。所以，很多人也认为巴尔扎克死于咖啡因慢性中毒。 巴尔扎克走入了一个负向闭环：我需要休息，让大脑重新焕发活力，旅行就能让我休息。但是要能去旅行，就必须得有钱；为了赚到钱，我必须要工作……我陷入一个恶性循环，根本不可能逃出来。 越是忙、越是累的人，就越不愿意学习时间管理和人生规划，更不愿意安心学习，只愿意埋头干活。 可是越不学习，你使用的知识和工具就越落后，你的事情就越多，你的效率也就越低。 越是高手，就越会选择一种能够让自己越来越强的正向闭环。但很多人只会选择一种竭泽而渔的方式，花大力气走一条错的路，结果越走越黑。 那你应该怎样养成正向闭环呢？ -02- 让习惯而不是意志力改变人生 绝大多数人的闭环是靠意志力维系的，但是意志力本身是稀缺的，而且常常是无效的，这就导致绝大多数人没办法形成正向的闭环。 有学者认为，身体是可以养成行为模式的。我们完全可以不用意志力强迫自己，就可以养成正向闭环，但关键是要养成好习惯。 澳大利亚心理学家奥腾曾经分别找了一批长期坚持健身的人和没有健身习惯的人，要求他们做一个枯燥的实验。 每周这批被试者都要被带进一个房间，盯着电脑屏幕上移动的小方块，同时还要忍受另外一个房间的综艺节目的声音。如果他们分神听了外面的节目，那就无法完全盯住移动的小方块，成绩就会低。 过了几个月，研究者发现，那些坚持健身的人，成绩越来越高；而那些没有健身习惯的人，几乎没什么长进。 研究者还发现，经过专注力的锻炼，坚持健身的人在其他方面也相应地得到了改善，比如不再乱花钱了，学习也更勤奋了。 也就是说，坚持锻炼的人的专注度和延迟满足的能力也会提高。这就是一个好习惯带来的正向闭环：锻炼—专注度和延迟满足能力提高—精力更充沛—锻炼。 所以说，要想养成一个持续发挥正向作用的闭环，就要先养成一个好的习惯，让你的大脑和身体自动适应一种正向的行为模式，而不能单靠意志力。