大学生心理健康教程

　　二、影响大学生心理健康的主要因素　　（一）个体因素　　从人的发展阶段上来看，大学生处于青年期。青年期是脱离儿童期的稳定世界以后，进入成人期的固定的心理结构之前的不稳定的时期。因此，心理学家将青年期称为人生发展过程中“狂风骤雨”的时期，也称为人生的“第二次断乳”。在心理发展历程中，由于心理发展不成熟，情绪不稳定，心理冲突时有发生，大学生在大学期间面临着各种的发展性心理问题，比如自我接纳、社会适应、人际关系、异性交往、社会责任等。　　（二）家庭因素　　“望子成龙，望女成凤”是天下父母的共同心愿，但是家长的期望与孩子的实际情况存在一定差距，由此产生两种心理压力：一种人怕自己的学习成绩和表现不符合家长的要求会被责备而产生心理压力；另一种较懂事的孩子则怕辜负了父母的一片苦心，心理压力更大。　　（三）学校因素　　大学和高中相比在课程设置上有很大差别，专业课多，专业性较强，许多大学生难以适应这一转变，感到压力很大。学习上，一方面要求学生重基础和专业课的学习，另一方面要求他们及时跟上时代步伐，学习新知识，强调动手能力，理论学习和实践冲突带来压力和挑战。　　（四）社会因素　　当今社会对人才的要求越来越高，大学生面临巨大的就业压力和生存挑战。从人校开始直到毕业后走上社会，激烈的职业竞争，致使大学生有一种潜在的危机感，由此产生了较大的心理压力。社会的变化、生活节奏、社会风气等也是影响大学生心理健康的不可忽视的因素。　　三、大学新生的心理适应　　（一）大学新生的环境适应　　1.环境适应过程中的心理问题　　对于大多数新生来说，虽然能够采取积极的应对方式，但是由于经验缺乏、能力不够和心理准备不足等多方面的原因，也会在适应新环境的过程中出现许多问题。这主要包括：　　（1）独立生活能力不足导致无助感。大学环境相对宽松和自由，脱离了父母和老师的监控，让刚进校的大学生体验到极大的自由。但与此同时，在失去父母的呵护之后，需要独立生活，很多事情都要自己去面对和解决，如怎样合理安排大量的业余时间、怎样理财、生病之后如何做等，由于独立生活能力的不足或缺失而感到力不从心，有强烈的无助感。　　（2）难以适应新环境，产生焦虑、抑郁等心理。不少学生选择去外地上大学，因此面临的**个巨大变化就是环境的改变。由于地域上的差异，气候、习俗、饮食习惯，甚至语言都不相同，人际交往问题凸显，就会产生无依无靠、孤单烦闷的情绪体验。如果这种感受长期存在，就会影响正常的学习和生活，进而产生焦虑、抑郁等心理障碍。　　2.大学生环境适应问题调适　　每个人的一生都要经历无数次的环境变化，面对变化了的环境，人只能发挥主观能动性，调整身心，顺应其变，以求生存和发展，这就是环境适应问题。环境适应是指个体在与环境的相互作用中构建良好心理的过程，也是指个人同环境之间的一种契合、协调、相适、相宜的关系，这是一种相对平衡的状态。　　（1）克服依赖心理，培养独立意识。进入大学校园后，远离了家长，老师也不再是中学时期事无巨细的“保姆”，大学的生活开始逐渐独立起来，此时需要大学生克服依赖心理，培养独立意识，从而逐渐学会自己管理自己。　　（2）加强自我管理，养成良好习惯。相对来说大学环境比较宽松，但不能因此而无限地自我放松，从而自由散漫、生活作息无规律。所以大学生在人校后就要学会克服惰性和随意性，加强自我管理，合理安排自己的学习和生活，同时注意将工作、学习、娱乐、休息有机地结合起来，从而逐渐养成良好的生活习惯和健康的生活方式，必要时可以与好友相约相互监督，争取尽快完成从中学生到大学生的角色转变。　　（3）寻求社会支持，调适心理状态。对于大学新生来说，解决环境适应过程中所遇到的问题，并非是大学生一个人的事情，这一方面需要大学生自己积极努力和不断实践，另一方面也离不开社会支持，我们这里所说的社会支持是一个心理学概念，它反映了人与人之间的密切关系，群体中的社会支持状况对群体成员的生活质量和发展前途起着十分重要的作用，缺少社会支持不利于健康人格的塑造，易导致不良行为发生。　　在遇到自己解决不了的心理适应问题时，大学生要及时地向他人寻求支持和帮助，可以与学校相关老师，特别是辅导员老师沟通，寻求心理慰藉和心理咨询；或向周围学长和同学寻求实际的引导和帮助。此外，家庭是大学生*大的精神支柱，在遇到问题时，一定要记得与父母沟通交流，从而获得更多的心理支持。　　（二）大学新生的学习适应　　1.学习适应过程中的心理问题　　（1）学校或专业不理想，产生巨大心理落差。由于入学前老师和家长以及周围的朋友等人将大学生活描绘得十分美好，导致部分学生对大学生活的想象过分理想化，把大学生活想象得非常轻松，而且丰富多彩。这些学生在入学后常常发现现实与理想有差距或相差甚远，这种差距使得大学新生产生了很大的心理落差，过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。还有些学生自认为志愿未填好，对录取学校或所学专业不接纳、不认同，上大学只是一种无奈选择，加上对前途的茫然、失望，心理上的抵触情绪比较严重。　　（2）学习方式不适应，产生迷失感。许多学生进入大学后不适应学习方式的变化，产生了迷失感。首先是不适应学习没有监督者。在大学，教师一般将学生当作成年人看待，而依赖性强、自控力差的学生往往一下子无所适从。部分学生没有学会如何管理自己的学习时间，经常上课缺勤、不上自习、沉迷于打游戏。　　其次是不适应课程自选。大学教育注重尊重个性，有必修课和选修课之分，大学生选的课不同，上课地点不同，学习时间自由，再加上一些社团活动的分化，同学之间无法获知别人的学习进度和学习水平。　　*后是不适应课程多、难度大的学习内容。中学阶段，大家一般只学习十门左右的课程，而且主要学习一般性的基础知识。而大学里开设课程一般分为公共课、基础课、专业基础课、专业课等部分，每一个部分又由许多门课程综合而成。每一个学期学习的课程都不相同，内容量大，因而学习任务远比中学重得多。