安心归来(危机后的心理重建)

目录CONTENTS

我受到冲击了吗？
—— 危机后公众的心理状态评估
1．心理健康状况评估：快来试一试
2．社会心态分析：大家和我一样吗

我在消极防御吗？
—— 危机后公众的常见心理问题
1．躯体化症状：为什么哪儿都不舒服
2．焦虑：为什么心烦意乱
3．恐惧：为什么心里“发毛”
4．抑郁：为什么无精打采

我会自我调整吗？
—— 危机后公众的自我心理调适
1．合理宣泄：把心里的“火”喊出来吧
2．规律作息：从好好吃一顿饭、睡一觉开始吧
3．转变认知：换个角度看看吧
4．学会放松：别再绷着啦
5．相互支持：彼此倾诉一下吧

我能获得成长吗？
—— 危机后公众的心理重建
1．心理弹性区：你的韧性其实很强
2．追踪技术：你应该追着幸福跑
3．资源技术：你其实很富有
4．姿势技术：找到属于你的“标准动作”
5．转换停留技术：学会转移自我注意力

我如何帮助别人？
—— 危机后公众的心理干预
1．三个关键技术：一个也不能少
2．四个必要阶段：一点也不能乱
3．团体干预：事半功倍还是适得其反

附录1.新冠肺炎疫情下各类重点人群的心理疏导和干预要点
附录2.全国部分心理援助热线电话汇总
附录3.南京市江宁区心理危机干预实施意见
后记：蓄势出发