超强记忆训练宝典

第七节　图示记忆法：掌握4大图示工具，信息可视化让记忆更容易 本节，我们将学习图示记忆法。俗话说：“一图胜千言”，在这个读图时代，当你想让别人记住你的演讲或谈话，当你想要记住课本或手册里的知识，如果你能够将关系复杂、内容较多的文字材料，根据其内部的逻辑层次关系，变成条理化和可视化的各种图示，记忆将会变得更容易，而且保持时间更久。 如今，图示工具越来越多，包括鱼骨图、流程图、气泡图、循环图、桥形图等，我将分享4个辅助记忆的图示：定位图示法、锁链图示法、卫星型图示法和树型图示法。 一、定位图示法 我们之前学习过定桩联想法里的万物定桩法，包括使用汽车、摩托车、动物等，将其按顺序分解成不同的部分，将要记忆的信息与之联想。而定位图示法，就是将定桩联想的画面，用简笔画辅以简单的文字，直接呈现在一张纸上，便于自己进行直观记忆。 我举一个我参加心理学考试的案例。行为疗法是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的心理治疗技术的总称，我们在教育子女和学生时也可以使用，常见的方法有： ①强化法；②代币奖励法；③行为塑造法；④示范法；⑤处罚法；⑥暂时隔离法；⑦自我控制法；⑧松弛训练法；⑨系统脱敏法；⑩肯定性训练。 我花了几分钟时间画了下面的图片，大家对照图片来看我的讲解。我大致浏览内容之后，由“行为疗法”和“强化法”，突然就想到了“光头强”的形象，于是用他的身体来定桩。接下来，我考虑到并不需要严格按照1到10的顺序来记，所以我看看有没有可以更容易和身体部位联想的，比如“代币奖励法”，想到左手拿着100块的代币。“行为塑造法”，我由“塑造”想到了“树”可以“造”房子，就在右手画了一把锯子，锯了树之后造了房子。 “示范法”，我谐音想到了“四饭”，就在嘴巴下面画了4粒米饭。“处罚法”我想到了一般处罚会打屁股，就在屁股那里画了一个木板。“暂时隔离法”我想起孙悟空画一个圈，将唐僧等人与妖怪隔离，于是我就在他脚的四周画了一个圈。“自我控制法”我会想到遥控杆，这个和手更容易联想，但是手已经没位置了，我就画在了安全帽上，操作这个遥控杆，可以控制帽子的高度。 “松弛训练法”，我联想到大部分人肚子上没有腹肌，都是松弛的皮肤，于是就在肚子上画了波浪线，表示“松弛”。“系统脱敏法”由“系”想到系鞋带，“脱敏”想到脱鞋子很敏捷，所以我就在鞋子上画了一个鞋带。*后一个“肯定性训练”，一般是用心来肯定，所以我就在胸口画了一个爱心，里面写着“yes”代表“肯定”。 插图1 这十个点已经都定位好了，看完图片和我的讲解，你可以尝试闭眼回忆一下，是否可以想起来呢？想不到的，可以再看一两遍，直到完全可以想起来。当然，这个是我思考并绘制的，这个过程中我眼到、手到、脑到、心到，所以画完之后，一两个月不复习，我都可以将这张图在脑海中想起，随时调用。 二、锁链图示法 锁链图示法，就是将使用图像锁链法时脑海中想到的锁链，通过简笔画的形式呈现在一张纸上。脑海中用图像锁链法来串锁链，单个的图像可以想得很复杂，但是要画出来，就尽量要用*容易画的。比如“慈悲”，你如果想到慈悲的菩萨，就比较难画，但如果谐音想成“瓷杯”，几笔就可以完成。 我以“多元智能理论”为例。哈佛大学霍华德??加德纳教授认为，过去对“智商”的定义比较狭隘，人类的智能是多元的，每个人都包含一些不同的优势智能。加德纳*终提出了九大智能： ①语言智能；②逻辑数学智能；③空间智能；④身体运动智能；⑤音乐智能；⑥人际智能；⑦内省智能；⑧自然观察智能；⑨存在智能。 我在绘制时，有些是全部想好再绘制，更多的时候，我是边画边往后想，大家可以结合图片，看看我的思考过程。“语言”我想到了嘴巴；“逻辑数学”我用萝卜和数字代表，所以画了嘴巴叼着萝卜在写数字；“空间”想到魔方，所以把数字写在了魔方上面；“身体运动”，就想象魔方是一个机器人的头，下面画出身体，表现机器人正在跑步做运动；“音乐”想到这个机器人用手在打鼓；“人际”想到鼓上有绳子系着一个火柴人，这个人拿着一颗心在“内省”；这颗心的眼睛在观察一棵树，代表着“自然观察智能”；这棵树上长着很多“存折”，代表“存在智能”。现在，你可以根据我的图片和讲解，尝试来回忆一下，相信你也可以很轻松就记住，并且想忘记都难！ 插图2 我有一次去一家早教机构，机构宣传上写着以“多元智能理论”作为课程的核心理念，我问校长：“多元智能有哪些智能？”校长居然支支吾吾答不上来，如果学过记忆法，就不会有这样的尴尬了！ 三、卫星型图示法 卫星型图示法，是指没有主次关系的三个或三个以上独立的要素，以对等的关系保持均衡的框架。如果要素是三个，就可以呈现出等边三角形，四个可以用正方形来呈现，五个可以用五角星来呈现，要素均放在各个顶点上。 卫星型图示法一般将各个要素通过直线相连，如果要素之间有相互作用，可以用箭头加文字来呈现。比如以下文字： 美国的三权分立制度，行政权、立法权和司法权相互影响和制约，行政权可以任命联邦法官来影响司法权，司法权可以宣布总统违宪来影响行政权；行政权可否决国会法案来影响立法权，立法权可弹劾总统来影响行政权；任命司法官员需参议院确认，立法权以此来影响司法权，而司法权可通过宣布法律不合宪法来影响立法权。 大家可以看下图片，行政权、立法权、司法权，我适当配了一点简笔画，分别用印章、站立的法律书和法官的锤子来代表，通过这张图示，就会更加清晰地看到三权之间的关系。 再举一个例子。我在阅读《唤醒沉睡的天才》这本书时，里面讲到埃里克森的转化式谈话的五大原则，作者就是用五角星式的卫星图来呈现的，我在它的基础上将五大原则形象化了，请看这张图示。 插图3 这五大原则，**条是“人们本来的样子就是OK的”，我画了一个火柴人，做出OK的手势。第二条是“人们内在已经拥有成功所需的一切资源”，我画了一颗心代表“内在”，里面画了“孜然粉”代表“资源”。第三条是“人总是做当下自己能做的*佳选择”，我画了一个大拇指代表“*佳”，画一个“√”代表“选择”。第四条是“每个行为都有其正面意愿”，我画了一个行走的人，衣服正面写着“I do”代表“意愿”。第五条是“改变是不可避免的”，我画了一个方形，用一个箭头指向圆形，代表着它的“改变”。现在，请试着回忆一下这五大原则吧！ 四、树型图示法 树型图示法呈现了信息之间的层次关系，在学校教学里很常见，比如大括号形式的知识框架图，它可以分为分类树、逻辑树、组织结构树三大类。分类树是大类按照一定的标准分类成中类，中类则又细分为小类；逻辑树的大类为结论，中类为理由，小类为细化的证据；组织结构树，大类为上级，中类是大类的下级，小类是中类的下级。 分类树，我以“物质的简单分类”为例： 物质根据组成物质的种类的多少，可分为混合物和纯净物；纯净物根据组成元素的多少，分为单质和化合物；单质又分为金属单质、非金属单质和稀有气体；化合物分为无机化合物和有机化合物；无机化合物分为酸、碱、盐和氧化物。 只是看这段文字的话，就会有一点点晕，但用树型图示法就可以清晰理解这段文字，请看下面的图片。 插图4 树型的另一种形式是从上往下展开的，比如企事业单位比较常用的组织结构图，或者《金字塔原理》这本书里的金字塔模型。下页这张图示就是金字塔模型用于思考、表达的模板，*上面是中心论点，接下来是几个分论点，每个分论点都有多个论据，这就是“逻辑树”。 比如，我要演讲的主题是“导致注意力涣散的原因”，这个就可以作为中心论点，分论点就是哪些方面的原因，我分别写了生理原因、心理原因、环境原因，这里我也适当用了简笔画来加深记忆，分别画了生理盐水、一颗爱心和环形的镜子。 插图5 在生理原因下面，有三个部分：大脑发育不完善，生活作息不规律，身体疾病。在心理原因下面，有三个部分：寻求关注，压力过大和追求完美。在环境原因下面，有三个部分：环境嘈杂，刺激过多，家庭教育不当。 插图6 这些内容，我通过树型图清晰呈现，是不是一目了然？ 我在读高中时，特别喜欢树型图，学习政史地等文科知识，我还专门买了相关的参考书，借鉴书籍里的树型图，然后自己适当调整，*终将知识体系结构非常直观地呈现在脑海里，答题时在树型图里按顺序搜索，就能够没有遗漏地答上所有知识点，你也多尝试一下吧！ 划重点 我来总结一下本节的内容。我讲到了四种将复杂内容条理化和可视化的图示工具，分别是定位图示法、锁链图示法、卫星型图示法和树型图示法。定位图示法是借助一些熟悉的物品或动物，将其按顺序分解成不同的部分，将信息与之联想并画出在相应的地方。锁链图示法是将使用图像锁链法时脑海中想到的锁链，通过简笔画的形式呈现在一张纸上。卫星型图示法，主要是呈现没有主次关系的三个或三个以上独立的要素之间的相互关系。树型图示法是呈现信息之间的层次关系，分为分类树、逻辑树、组织结构树三大类。 写作业 请使用合适的图示法，记忆“马斯洛需求层次理论”的七个等级。 （1）生理需要。（2）安全需要。（3）归属和爱的需要。（4）尊重需要。（5）认知和理解需要。（6）审美需要。（7）自我实现需要。 *公众号“袁文魁”回复“ZY”，获取参考联想。