自愈心理学

目 录

**章　

成年人的世界里，谁不是带着伤口奔跑

1.哭泣是压力的释放　\\ 003

2.你尝过被朋友孤立的滋味吗　\\ 005

3.一年当中，谁没有被拒绝过几次　\\ 008

4.一辈子那么长，谁还不遇上几个人渣　\\ 011

5.挫折感：不是所有努力都会得到我们想要的结果　\\ 014

6.生活比童话残酷一千倍，早点醒来吧　\\ 017

7.人生处处有磨难，活着就是一种修行　\\ 020

第二章　

有些苦只能一个人扛，有些黑夜只能独自穿越

1.你的痛苦，没人可以感同身受　\\ 027

2.谁青春时没有经历一段孤独不安的日子　\\ 030

3.世界那么大，玻璃心怎么走得远　\\ 033

4.有些痛，总要慢慢学会去承受　\\ 037

5.总有一段路，你得一个人走　\\ 039

6.悲伤无处诉说，就找个没人的地方痛哭一场　\\ 042

7.所谓坚强，就是没人让你依赖　\\ 044

第三章　

世界越是薄情，越是要活得热气腾腾

1.去了一趟菜市场，忽然就不想自杀了　\\ 051

2.不要灰心,这个世界上总有人偷偷爱着你　\\ 054

3.爱情不能糊弄，生活也是一样　\\ 057

4.面对阳光，你就会看不到阴影　\\ 061

5.没人陪你颠沛流离，那你就做自己的太阳　\\ 064

6.把自己活成一个励志故事　\\ 067

7.伤心也不皱眉，你不知道谁会爱上你的笑　\\ 070

8.那些不期而遇的温暖，给你坚强的理由　\\ 072

9.自带温暖的人，不会寒冷　\\ 075

第四章　

如果真心被辜负，放手就是疗愈的开始

1.放不下一个人，伤的是自己　\\ 081

2.他不爱你了，那不是你的错　\\ 084

3.“亲爱的，人都是会变的”　\\ 087

4.被真相伤害，总比被谎言安慰要好　\\ 090

5.在乎值得我在乎的人，温暖值得我温暖的人　\\ 093

6.*大的勇敢是经历伤害之后，还能保持爱的能力　\\ 096

7.试着去习惯任何人的渐行渐远　\\ 099

8.有些诺言不是用来兑现的，而是用来忘记的　\\ 102

9.如何重建遭遇背叛后的安全感　\\ 105

10.别让遇人不淑的余味熏跑了更好的人　\\ 108

第五章　

世事无常，接纳你无力掌控的人和事

1. 明天和意外，你永远不知道哪个先来　\\ 115

2. 无力和命运对抗，那就顺其自然　\\ 117

3. 不逃避，以清醒的态度面对目前的艰难处境　\\ 119

4. 承认自己的无力，不执着于无能为力的事情　\\ 122

5. 告别不甘心的自己　\\ 125

6. 怎样从亲人离世的痛苦中走出来　\\ 128

7. 接纳无常，是对自己的慈悲　\\ 131

8. 防患于未然，在意外到来之前做好准备　\\ 134

9. 所有失去的，都会以另一种方式归来　\\ 137

第六章　

隔离伤害，敏感的你需要一点钝感力

1. 为什么别人的否定和指责会让你受伤　\\ 143

2. 做人不要敏感，想太多伤到的反而是自己　\\ 146

3. 那些妄加揣测的恶意，不值得你费力回应　\\ 148

4. 偶尔活得粗糙一点，就会少一些伤感　\\ 151

5. 活得简单，就不会在多余的事情上纠缠　\\ 154

6. 过分在意别人的评价，疑神疑鬼怎么办　\\ 157

7. 你不必为别人的情绪负责　\\ 159

8. 不觊觎别人的光鲜华丽，就能远离嫉妒的疼　\\ 163

9. 有点锋芒，别让你的善良被人利用　\\ 166

10. 我行我素一点也没什么不好　\\ 169

第七章　

强化心理韧性，你的委屈终成治愈

1. 别怕受委屈，受得了委屈的心会更强大　\\ 175

2. “流言蜚语”伤不了“行得正”的人　\\ 178

3. 让委屈成为激励，收获让人惊艳的蜕变　\\ 181

4. 不幸是种考验，别在考验中失败　\\ 184

5. 内心强大的敌人是“假自我”　\\ 186

6. 可以像“沙漠玫瑰”一样生存 　\\ 188

7.把自己当成面粉不断地“揉”　\\ 191

8.要让自己配得上所吃过的苦　\\ 194

9. 你远比想象中的自己更有韧性　\\ 197

第八章　

远离受害者心态，走出心理的阴霾

1.“为什么是我？”，别紧抓住受害者人设　\\ 203

2.跟命运较劲，会一点一点弄丢你的生活　\\ 206

3.事情本身不伤害人，伤害你的是你看问题的角度　\\ 209

4.你倾向于把简单问题升级为大灾难吗　\\ 211

5.不停地揭开伤疤给人看，伤口永远无法愈合　\\ 214

6.改变思维模式，拆掉心理上的“倒霉墙”　\\ 217

7.今天再大的事，到了明天就是小事　\\ 220

8.相信，一切都是*好的安排　\\ 224

第九章　

拥抱伤痛，那是命运赋予你的铠甲

1.我们要祈求的从来不是人生永无坎坷磨难，

而是拥抱伤痛　\\ 229

2.苦难，不过是一份包装丑陋的礼物　\\ 232

3.生命总有不完美，那才是光进来的方向　\\ 235

4.那些杀不死你的，都会让你更坚强　\\ 238

5.你受的苦，吃的亏，*后都会变成照亮你的光　\\ 241

6.总有一天，你会感谢那些曾经鄙视过你的人　\\ 245

7.笑着活下去，把痛苦埋葬在回忆里　\\ 247

8.唤醒身体的复原力，没有一种创伤不可自愈　\\ 251