做自己的心理医生(案例实用版)

随着生活节奏的日益加快，特别是工作压力的与日俱增，现代人普遍存在一定的心理障碍，这不仅直接影响心理健康，而且还严重威胁生理健康。研究发现，那些实施自虐、自杀行为的人绝大多数都没有看过心理医生，做过心理评估的更是寥寥无几。究其原因，社会对个体的心理障碍缺乏足够重视，片面地认为生理健康的意义要远远大于心理健康，“重生理、轻心理”的医疗卫生局面长期存在。除此以外，无法正确识别自己的心理障碍也是重要原因之一，它致使个体错失接受心理治疗的*佳时间，直接导致其心理和行为出现异常。瑞士心理学家卡尔·荣格曾说：“心理治疗的主要目的并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难的耐心与坚定。”由此可知，心理治疗并不能让心理障碍患者变得幸福，但能够促使其树立对抗“心病”的信念，并*终从中得到解脱。对心理障碍患者而言，识别自己的心理障碍、区分自己的心理问题，是接受心理治疗的前提和基础。 所谓“心理障碍”，是指个体做出一些被社会评价为不适宜的行为，其后果具有一定的社会危害性。心理学界把心理异常和行为异常纳人心理障碍的范畴，具体表现为焦虑症、强迫症、抑郁症、躁狂症、恐惧症等。需要注意的是，我们应该严格区分心理障碍和精神疾病，绝不能将二者相提并论、混为一谈。所谓“精神疾病”，是指患者的大脑机能开始发生紊乱，其情感、认知、意志等心理活动出现持久且明显的异常，不仅无法正常地学习、工作、生活，甚至伴有自虐、自杀和攻击他人的行为，具体表现为精神分裂症、更年期精神病、抑郁性精神病、偏执性精神病等。从某个角度而言，精神疾病实质上属于严重的心理障碍，虽然某些器质性病变也会导致精神疾病，但早期心理障碍如果得不到适当的治疗，就极易引发精神疾病。因此，我们应该准确识别以下几种心理障碍： **，焦虑症。即焦虑性神经症，以焦虑情绪体验为主要特征，是心理障碍中*常见的一种，通常表现为精神紧张、坐立不安、功能失调等。研究发现，性格与环境是诱发焦虑症的主要因素，前者多见于性格内向、为人腼腆、社交羞怯的人，而后者则与竞争激烈、脑力劳动、超负荷工作的环境有着直接关系。除此以外，心理学家还发现那些过于神经质的人更容易心存焦虑，会对一些尚未发生或将要发生的事情反复忧虑、担心、恐惧。不可否认，焦虑本身是人类对情境中的特殊刺激产生的正常心理反应，比如考生面对即将到来的考试，因为担心成绩不理想，而持续性忧虑、烦躁、紧张，甚至在考试前一天晚上失眠。这时候，家长和教师应及时发现并耐心疏导，促使考生的焦虑情绪得到缓解。 现实中，每个人焦虑的时间和程度均有所不同，只有焦虑的时间和程度超出一定的范围，并开始影响正常的工作、学习、生活时，才有可能患上焦虑症。对此，心理治疗显得极为必要，患者可通过精神分析治疗法、认知行为治疗法、系统脱敏治疗法和放松训练治疗法来改善内心的焦虑情绪。当然，一些社交技巧和自我调适方法对治疗焦虑症也有着显著作用．它可以使患者领悟心理冲突的根源，在改变认知方式的同时，缩短焦虑时间、降低焦虑程度。 第二，强迫症。通常以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的心理障碍，属于焦虑障碍的一个类型。研究发现，患者在首次发病前通常都遭遇过一些“不良事件”，诸如人际关系紧张、婚姻感情考验、工作学习受挫等。与他人相比，追求完美、凡事力求做到极致的人更容易患上强迫症，他们原本就属于强迫型人格，工作上责任心强、交往时敏感度高，在生活中也更容易否定自我，处理“不良事件”时往往缺乏灵活性，其内心的冲突和矛盾*后只能以强迫症的形式表现出来。 众所周知，强迫症的危害是巨大的，在有意识地强迫和反强迫的作用下，患者的大脑介于一种清醒与模糊的“混沌状态”，其无法控制和抵抗某些违背自身意愿的想法或行为，从而做出一些在正常人看来毫无意义的异常举动，比如患者对细菌和疾病极度敏感，担心自己的双手会沾染病菌，为此经常性地反复冲洗双手，并且超出一般人洗手的时间和正常次数。除此以外，强迫思维还使患者陷入一种极端痛苦的状态，即某种联想、观念、回忆等反复出现，无法加以控制。以强迫联想为例，患者在登上民航客机前，反复联想恐怖袭击、极端天气、电线短路等引发空难的小概率事件，其虽然明知这些事故不可能发生，却无法控制自己，进而产生紧张、焦虑、恐惧的不良情绪。P2－4