包邮大学生体质健康理论与实践指导教程

**章 体质健康与大学体育 **节 体质与健康概述 第二节 大学体育的目标与要求 第三节 大学体育与体质健康的关系 第二章 《国家学生体质健康标准》概述 **节 《国家学生体质健康标准》的说明 第二节 《国家学生体质健康标准》单项指标与权重 第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 第三章 运动前的准备活动 **节 准备活动概述 第二节 准备活动的运动强度及时间 第三节 准备活动的内容 第四节 准备活动中各关节和肌肉的拉伸 第四章 身高的测试与锻炼方法 **节 身高概述 第二节 身高的测试方法和要求 第三节 身高的锻炼方法 第五章 体重的测试与锻炼方法 **节 体重的概念 第二节 体重的测试方法与要求 第三节 控制体重的方法 第六章 肺活量测试与锻炼方法 **节 肺活量的概述 第二节 肺活量的测试方法与要求 第三节 肺活量的锻炼方法 第七章 短跑的测试与训练方法 **节 短跑概述 第二节 50米跑的测试方法与要求 第三节 50米跑的技术与训练方法 第八章 中长跑的测试与训练方法 **节 中长跑概述 第二节 800米跑、1000米跑的测试方法与要求 第三节 中长跑的技术和训练方法 第九章 坐位体前屈的测试与训练方法 **节 坐位体前屈概述 第二节 坐位体前屈的测试要求及测试步骤 第三节 坐位体前屈的训练方法 第十章 引体向上的测试与训练方法 **节 引体向上概述 第二节 引体向上的测试要求 第三节 引体向上的训练方法 第十一章 仰卧起坐的测试与训练方法 **节 仰卧起坐概述 第二节 1分钟仰卧起坐的测试要求 第三节 仰卧起坐的训练方法 第十二章 立定跳远的测试与训练方法 **节 立定跳远概述 第二节 立定跳远的测试方法与要求 第三节 立定跳远的训练方法 第十三章 运动后的放松与按摩 **节 运动后放松的意义及注意事项 第二节 运动后放松方法及分类 第三节 专项整理放松活动 第十四章 运动性疾病与运动损伤的急救 **节 常见运动性疾病 第二节 常见运动损伤的处理方法 第三节 搬运伤员的方法 第十五章 体育运动与大学生心理健康 **节 大学生心理健康标准 第二节 大学生心理健康状况及影响因素 第三节 高校体育教学对大学生心理健康教育的作用 第十六章 体育运动与营养 **节 营养与体育锻炼的关系 第二节 营养与营养学 第三节 平衡膳食 第四节 体育运动与营养补充