包邮月嫂私房月子餐每日一页(汉竹)

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作者：钟燕

出版社：江苏科学技术出版社

本类榜单：孕产妇/育儿

分类：孕产妇/育儿 > 早教指南

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图文详情

ISBN：9787571318307
装帧：140g铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：12开
页数：168
出版时间：2021-09-01
条形码：9787571318307 ; 978-7-5713-1830-7

本书特色

编辑推荐：本书由国家一级营养师钟燕老师主编，食谱均是经过多年积累实践获得的，不仅美味可口、五味俱全，而且营养丰富、均衡，让哺乳妈妈奶水足，宝宝长得壮。当然也为需要回乳的新妈妈提供了食谱，不憋奶、不胀奶，轻松回乳。

内容简介

书中详细给出了42天168道月子餐，每天不重样，且营养丰富全面。与此同时，还为剖宫产妈妈、哺乳妈妈、因不抗力不得已断哺乳的妈妈提供特定食谱。此外，针对不同病症也给出了相应食疗方，让新妈妈安心哺乳，不用担心影响宝宝健康。另外，还有视频详细讲解食谱步骤，让做月子餐变得更简单。

产后第1周产后第1周饮食营养指导保持饮食多样化以开胃为主可以喝生化汤排毒少吃生、冷、硬的食物不要着急喝催乳汤一周私房月子餐产后第1天乌鸡糯米粥香油猪肝汤红薯苹果牛奶什菌一品煲产后第2天平菇小米粥西红柿面片汤酒酿鱼汤紫菜鸡蛋汤产后第3天面条汤卧蛋三丁豆腐羹薏米红枣百合汤红薯粥产后第4天香菇红糖玉米粥西蓝花鹌鹑蛋汤黑米红豆粥黄花菜豆腐瘦肉汤产后第5天干贝冬瓜汤鲢鱼丝瓜汤荔枝红枣粥红豆酒酿蛋花汤产后第6天当归红枣牛筋花生汤虾仁馄饨芦笋炒肉丝鸡蓉玉米羹产后第7天银鱼苋菜汤蛤蜊豆腐汤肉末蒸蛋糖醋莲藕产后第2周产后第2周饮食营养指导不宜过多食用补品补充优质蛋白每天摄入适量水分以稀软饮食为宜可适量吃些山楂一周私房月子餐产后第8天阿胶核桃仁红枣粥羊肉汤虾皮烧豆腐糖醋白菜产后第9天黑芝麻米糊木瓜煲牛肉豌豆小米粥椰味红薯粥产后第10天黄豆猪蹄汤鸭血豆腐汤豆腐馅饼芋头排骨汤产后第11天玉米香菇虾肉饺冬瓜羊肉汤黄花菜鲫鱼汤红豆黑米粥产后第12天胡萝卜菠菜鸡蛋饭三丝木耳豆腐鲤鱼汤鸡丁炒豌豆产后第13天肉丸粥芹菜胡萝卜炒香菇牛奶馒头爆鳝鱼面产后第14天红豆花生乳鸽汤什锦果汁饭口蘑腰片羊肝炒荠菜产后第3周产后第3周饮食营养指导适当加强进补以催乳为主选取应季的食物注意补充体力吃五谷补能量一周私房月子餐产后第15天西红柿面疙瘩肉末炒菠菜红枣银耳粥白萝卜蛏子汤产后第16天香菇豆腐塔黑豆煲瘦肉核桃仁炒鸡丁清蒸鲈鱼产后第17天板栗烧牛肉南瓜虾皮汤菠菜鱼片汤三丝牛肉产后第18天木瓜排骨汤奶汁百合鲫鱼汤鳝丝打卤面牛肉饼产后第19天海带豆腐骨头汤豌豆炒鱼丁芹菜莴苣豆浆羊骨小米粥产后第20天乌鸡白凤汤雪菜肉丝汤面西蓝花彩蔬小炒香菇荞麦粥产后第21天虾酱蒸鸡翅胡萝卜牛蒡排骨汤黑芝麻花生粥猪肝拌菠菜产后第4周产后第4周饮食营养指导适量摄入膳食纤维不宜单吃红薯不宜长时间喝肉汤不宜吃过多的保健品多吃些清火食物一周私房月子餐产后第22天黄鱼豆腐煲红豆花生乳黄花菜粥酿茄墩产后第23天葱烧海参糙米橘皮柿饼汤莲藕炖牛腩豌豆炒虾仁产后第24天牛肉卤面鲜奶南瓜羹芹菜炒猪肝豌豆粥产后第25天木耳炒鸡蛋香菇鸡汤面珍珠三鲜汤栗子黄鳝煲产后第26天黄花菜鸡汤红枣蒸鹌鹑西蓝花炒猪腰山药扁豆糕产后第27天三鲜冬瓜汤肉片炒蘑菇黄豆莲藕排骨汤三鲜汤面产后第28天红枣银耳羹凉拌素什锦鸡丝菠菜紫薯山药糕产后第5周产后第5周饮食营养指导补充维生素防脱发吃些枸杞子增强免疫力不宜过量吃坚果不应用鹿茸进补平衡摄入与消耗一周私房月子餐产后第29天芦笋鸡丝汤香菇玉米粥肉末豆腐羹青椒牛肉片产后第30天田园蔬菜粥土豆西红柿牛肉汤菠菜板栗鸡汤鸭肉粥产后第31天排骨玉米汤什锦鸡粥萝卜炖牛筋羊肝胡萝卜粥产后第32天清炖鲫鱼何首乌红枣粥松仁玉米荔枝虾仁产后第33天杜仲猪腰汤猪肝红枣粥凉拌海蜇菠萝虾仁炒饭产后第34天红烧牛肉西红柿山药粥豌豆鸡丝高汤水饺产后第35天山药奶肉羹泥鳅红枣汤芹菜竹笋汤西葫芦饼产后第6周产后第6周饮食营养指导可加入养颜食材 1天吃2顿不可行贫血时忌瘦身产后不要用药物减肥便秘时不要瘦身一周私房月子餐产后第36天雪菜豆腐汤藕拌黄花菜豆浆莴笋汤什锦海鲜面产后第37天木瓜竹荪炖排骨丝瓜豆腐鱼头汤核桃百合粥芝麻圆白菜产后第38天核桃莲藕汤滑蛋牛肉粥玉米面发糕响油腐竹产后第39天香菇鸡汤肉面南瓜油菜粥豆芽木耳汤黑豆桂圆红枣汤产后第40天南瓜蒸肉白斩鸡羊肉粉丝汤枣莲三宝粥产后第41天红薯山楂绿豆粥鳗鱼饭薏米冬瓜老鸭汤山药香菇鸡产后第42天三鲜水饺冬笋香菇扒油菜莲藕瘦肉麦片粥翡翠豆腐羹 …… 特殊妈妈需要特殊的营养这样吃不落月子病

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节选

在线试读： P50~51 产后第20天新妈妈在日常饮食中，要多喝水、合理补充营养，还应知道有哪些调味料不适宜产后食用。辛辣燥热的调味料，如辣椒、胡椒、小茴香等，容易引起新妈妈上火、大便秘结等问题，因此新妈妈应少吃或不吃。今日饮食要点预防便秘新妈妈多食用一些富含膳食纤维的食物，以免发生便秘，但也要根据自身情况适量食用。乌鸡白凤汤原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，葱段、姜片、盐各适量。做法：①将乌鸡洗净，斩块，汆水；白凤尾菇洗净，撕片。②将姜片放入锅中，加入清水煮沸，放入乌鸡块，用小火焖煮至酥软。③放入白凤尾菇片，煮沸几分钟，加入盐调味即可。营养功效：此汤富含蛋白质和微量元素，对哺乳妈妈有很好的滋补作用。雪菜肉丝汤面原料：面条100克，猪肉丝50克，雪菜100克，酱油、盐、葱花、姜末、水淀粉、高汤各适量。做法：①雪菜洗净，浸泡2小时，捞出沥干，切碎末；猪肉丝加盐、水淀粉拌匀。②油烧热，下姜末、肉丝煸炒至变色，放雪菜末翻炒，放酱油、盐、葱花，翻炒匀盛出。③煮熟面条，装入盛适量酱油、盐的碗内，浇入适量高汤，再把炒好的雪菜肉丝覆盖在面条上。营养功效：此汤面营养丰富，味道浓郁鲜美，具有温补作用，可起到催乳的作用。月嫂私房话产后洗澡不宜盆浴产后新妈妈洗澡的方式早期以擦澡为宜，之后可以淋浴，但月子期间千万不要盆浴。因为产后新妈妈在子宫腔、阴道、会阴等处都不同程度地留有创面，洗澡水可能会灌入生殖道而引起创伤面感染，所以不能盆浴。