感谢不完美的自己

【金句】： 拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。 一切的不完美，你可以坦然面对。 真实胜过完美。 内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。 我们做不到一个人的圆满，只有在人群中，才能认识自己. 关系的丰富意味着生，你必须爱人如己，才有可能拥有一个值得珍惜的亲密关系。 不掺杂质的悲伤是告别悲惨往事的*佳途径。 阴影和光明一样，都是我们的生命。 愤怒，给予你力量和动力，让你生命的每一分钟都具有创意。 敢于攻击，才是真正的好人。 许多恐惧，无须战胜。恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。 接受我们人生中的所有真相，不管多么亲密的人，都不能指望他们为自己而改变。 用灵魂来导向自己的行动，你就会觉得更有仪式感。 【文摘】 温柔地对待你的疾病 前不久在北京和一位医生朋友聊天，他讲了很多不良医生的做法。 譬如，小儿发烧，有医生会打一针激素，就可以迅速将体温降到正常，于是被家长奉为“神医”，纷纷送他锦旗。 我们已经知道，抗生素都要慎用，更何况是激素了，这种疗法无异于饮鸩止渴。 这位不良医生之所以这么做，是迎合了家长们的需要。看到幼小的孩子发着可怕的高烧，他们焦虑，当不能克服自己的焦虑的时候，就希望立即见效，于是“神医”就此诞生了。 他讲这个故事的时候，我心里不断浮现着一句话：温柔地对待你的疾病。 或者说，温柔地对待你的症状。 太多时候，我们都渴望立即消灭自己的症状，仿佛那样一来，自己就是一个没事人了。 然而，症状多是表面现象，它像一种呼声，源自内在深处的呼声。所以症状常常是一个契机，通过症状可以捕捉到内在的痛楚，从而有机会真正地疗愈你自己。 毕竟，我不是传统医生，所以我上面几段话主要是针对心理疾病说的。 对待心理疾病，耐心很有必要。*近几年，我上了许多课程，试图寻找让自己成为神医的途径，可以神速地帮来访者解决问题。但*后，我还是华南师范大学心理学教授申荷永老师那句话的信徒“心灵的事，要慢慢来”。 譬如，*常见的睡眠问题，我有许多来访者，*初来找我，都是因为严重的失眠。 对待失眠，*初开安眠药之类的药物会非常有效。但久而久之，药物依赖会变得严重，甚至，安眠药都会失效。我一位朋友，曾一晚吃了六七粒安眠药都睡不着，那一刻，她真想将所有的安眠药都吞下去，就此结束自己的生命。 用安眠药治疗失眠，多少像用激素治疗发烧。 当然，我必须澄清的是，开安眠药治失眠的医生绝对没有不良的意图，与用激素治小儿发烧不可相提并论。 失眠，看似一个简单的问题，但它背后常藏着很深的心理问题。 为什么会失眠？这首先要解决一个问题：我们怎样才能睡着？ 要睡着，你得放松。 然而，一放松，防御机制就会松懈，潜意识藏着的一些东西就会涌出。如果这些即将涌出的东西令你惧怕，你会再次绷紧。身体的绷紧，意味着心理防御机制的再次启用。 一绷紧，就无法睡着了。 和一个吃过多种安眠药物、又做药物代表的朋友谈起我对睡眠与失眠的理解时，她若有所思地问我，那是不是，假若药物能阻断感觉的流动，就可以帮助睡眠了？ 我说，我不懂精神类药物的机制，但我想，这应该可以。 她说，难怪，我吃了治失眠的药物后，梦会变得支离破碎。 梦变得支离破碎，这或许可以理解为，药物令她的潜意识之流被切割成一段一段的了。 自然，这是推论，并未进行过验证。 得到验证的是，治疗失眠这个貌似简单的问题，对我而言，真不容易。 一位男性来访者，2008年就开始找我做心理咨询，*初的问题是，他白天总是很辛苦，而晚上很难睡好，他认为白天之所以那么辛苦，就是因为晚上睡眠质量太差。他曾经体验过，偶尔睡好一次，白天精力会好很多。所以，他希望能通过心理咨询改善他的睡眠问题。 他的咨询一直进行到现在，不过是断断续续的，时间也总是隔比较久，一般是一两个月一次。 直到现在，他的睡眠才得以明显改善。 为什么一个睡眠问题这么难解决？谈到现在才清晰地看到，睡眠问题的背后是几种深重而特别的心理。这些特别而又常见的心理，他意识上不能处理，于是压到了潜意识中，但它们又不断向外涌动，所以他要很辛苦地压制它们。其实，他白天的辛苦和晚上的睡眠问题，都是因为内心的这种冲突。内在的强烈冲突，太耗一个人的能量了。 类似这样的故事已有多个，貌似小小的失眠问题，要经过漫长的心理咨询才得以真正改善，而表面的这个似乎波澜不惊的改善，其实是内在翻江倒海的剧变的一个向外的投影。 所以，我想说，对于自己的疾病，无论是身体的还是心理的，有时我们都需要一些耐心。 至少，心灵的事，要慢慢来。