输出力

6 用输出释放压力 输出对于精神健康也大有益处，因为输出可以释放压力。 当我们因为看到乏味的电影或书籍而大失所望时，就会产生压力。反过来说，接触“优秀的事物”，也会让我们产生某种压力。 出色的绘画和电影作品，杰出的著作和精彩的比赛常常带有紧张气氛，也会给观看的人带来紧张感。 所以，如果在接触到“非常差的作品”或者“非常棒的作品”之后不能一吐为快，人们就会变得焦躁不安，久久不能平静。 而消除这种焦躁、紧张状态的*佳办法，就是表达。 在体育酒吧或者小酒馆里，一边喝啤酒一边和大家观看比赛，是一种极为合理的观赛方法。 在这种场合下，大家可以针对每一场比赛发表自己的想法。 “喂，快呀，快呀！太棒了！” “啊，到底在搞什么！真是的！” “真厉害！果然有天分！” 用语言表述出心中所想，就可以释放压力和紧张感，也能快速地平静下来。 当自己支持的运动员或者队伍获胜的时候，大家互相分享喜悦，也是一件乐事。 反过来，当看到无聊的比赛时，因为有其他人在场，所以也能把无处释放的情绪抒发出来。 “真是的，打得这么窝囊，太丢人了。” “怎么会这样？太离谱了吧。” 压力就在这些牢骚中得以释放。 如此想来，输出应该算是情绪管理的一种有效方法了。 阅读精神医学专家的书籍就会明白，很多患有精神病的人，都处于一种没有倾诉对象的困境中。所以，在心理咨询师面前，许多患者？舀滔不绝地倾吐着自己的心事，在表达的过程中，精神状态也逐渐稳定下来。 无法吐露心声、没有倾诉对象，这对于所有人来说都是一种莫大的压力。 当然，读书是需要独自完成的事情，大家也不可能永远和朋友一起观看比赛。 我也经常在半夜用电视机收看足球比赛转播，虽然身旁有家人，却无法与他们谈论足球的话题。 这时，我就会在网络实时讨论区浏览大家的评论。这样就仿佛在和发表评论的人交谈，也能释放自己的压力。 很多时候，网络评论区中的言论比电视解说员的讲解更能让我产生共鸣。这是因为，很多电视解说员都是退役的足球运动员，所以他们要顾及现役运动员的感受，而普通观众的感想则更为客观。 即便身边没有倾诉对象，也可以在评论区发表评论，或者在Twitter上实时发表自己的想法。这样就可以一边输入，一边输出，不断释放压力，不失为一种愉悦身心的绝妙方法。 7 勇气比质量更重要，我们需要大胆表达 优等生大都擅长总结。他们善于整合各种信息，并且能够用一种简单易懂的方式表达出来。 然而，当他们被问到“你的意见是什么、你的想法是什么”时，也经常哑口无言。 对输出而言，整合信息并进行表述的能力非常重要。但是，比整合更重要的是创造性输出，也就是“想法”。 未来社会更需要每个人独特的想法，或者说创造性的想法。 如此说来，在职场会议中，当被问到“谁有好建议”的时候，沉默不言往往意味着这个人没有具备输出这项重要技能。 想法没有对错之分。谁也不知道什么样的想法能够带来成功。*重要的是，不纠结于是否可行，只是大胆地表达自己的想法。 输出需要“知”(知识量及判断力)、“仁”(善意及诚意)、“勇”(勇气)三大要素。其中*重要的是“勇”。勇气比知识更重要。 有时候我会让四个学生组成一组，要求他们针对某个问题，不断给出解决方法。一个人发言之后，下一个人发言，然后再下一个人……如此循环往复，而且不允许跳过。我告诉他们，可以畅所欲言，不必考虑是否有价值。 几轮之后，果然出现了很多看似没有价值的想法。但大家仍然在不断地表达，没有胆怯，而是毫无顾忌地说着自己无聊的想法。 其中也出现了很独特又有建设性的意见。这时，学生们不约而同地发出赞叹声并一起鼓掌，如此场面着实令人动容。 如果过分在意输出的质量，就会丧失说出口的勇气。尤其是日本人，总抱有一种“不想丢脸”的心理，*终经常会选择沉默，以求稳妥。 然而，可以说，这种沉默是主动放弃了自己的成长机会。实在是非常可惜。 将拙劣与否、有价值与否抛至脑后，大胆说出口、大胆采取行动的勇气才是通往成熟的捷径。 《徒然草》的作者兼好法师也曾以学习能剧的人为例写道：“待到炉火纯青之时再示于人前并非学艺之道。即便拙劣，也要不断展示，丢脸也无妨。如此方能更进一步。” 不输出就无法进行测试，既不能了解自己真正的实力，也不知道是否还有改善的空间。所以，**步就是鼓起勇气，大胆表达。 另外，当周围的人大胆地表现自己时，不管其质量如何，都要赞赏他的勇气。甚至可以说，明知自己不擅长却勇敢表现的人，才是*了不起的人。 拥有天籁之声的人在众人面前表演并不需要勇气，而五音不全的人在人前表演才需要勇气。 “在输出中，勇气比质量更重要”。如果所有日本人都能拥有输出的勇气，那么全日本