你为什么总是焦虑不安:摆脱不安和恐惧的心理技巧

**章认知焦虑：每个人的心中都有焦虑的影子; 生活时阴时晴，必须顺势而为; 焦虑无处不在，淡定才能从容; 知己知彼，了解焦虑才能消除焦虑; 处处受欢迎，焦虑去无踪; 焦虑重重危害大，不可小觑; 今天，你焦虑了吗; 你知道吗，焦虑也是会遗传的; 化压力为动力，焦虑才能烟消云散章为何焦虑：没有勇气还是对自己缺乏信心; 恐惧从何而来，心病还需心药医; 胆小畏缩，只会让人生更糟糕; 勇敢向前，你才能走出现在的困境; 突破自我，我们才能摆脱束缚; 希望，是人生永远的引航灯; 丑小鸭也有春天，美来自你的内心; 当一朵太阳花，始终向阳而生; 现实并不可怕，你只要消除畏惧; 忘却，是智者才有的生活态度第三章打开身心：减少一些欲望，焦虑自然消亡; 贪婪的心，让你永无休止劳碌不堪; 心安是归处，拒绝非分之想;; 追求要有止境，否则成贪欲; 工作的目的是生活，不要本末倒置; 安睡只需一床之地，降低对生活的苛责; 坦然接受事实，才能消除痛苦; 嫉妒心强的人会快乐; 并非必需品，适度执着好第四章悦纳生活：活在当下，让焦虑远离生活; 或者失败，看你是否能摒弃焦虑; 人生不可能，要接受缺憾; 换个角度来看，缺点会变成优点; 拒不承认，本质是自欺欺人; 未雨绸缪还是杞人忧天，要把握度; 过度思考，只能让你不得从容第五章淡定从容：不轻易失控，与焦虑反道而行; 焦虑折射生命的本质，要温柔待之; 态度决定命运，你准备好了吗; 把握清醒的头脑，才能掌控焦虑; 幸福生活要和谐衡你的多重角色; 休息，让你以空杯心态迎接生活; 从容是焦虑的天敌，要从容; 对镜子里的自己微笑，拥有美好第六章立即行动：不因常常拖延而焦虑而惶惶; 任何事情都不迟，只要不放弃; 消除心底的抗拒，你才不会拖延; 凡事越早越好，千万不要“拖延症”; 当后果严重，你还敢拖延吗; 预先规划定好规则，才有期限; 关键时刻，的机会转瞬即逝第七章身心调整：别因不可控制的情绪而焦虑不安; 如何避免“焦虑心理摆效应”; 你的生活里，该有心理咨询师; 慢生活，不仅孩子需要; 寻找发泄方式，缓解焦虑情绪; 宁停三分不抢一秒，焦虑也要等红灯; 情绪也像衣柜，需要你理出头绪第八章消除妒忌：忌妒他人只会透露自己无能; 每个人都向死而生，理应珍惜生活; 妒忌，让你的生活扭曲变形; 落地为根，能花开遍野; 与其妒忌他人的果实，不如成为秋; 为自己长出翅膀，才能遨游世界; 妒忌百无一用，果断行动才是道; 善用妒忌，你才能不断成长更加第九章冲破焦虑：学会放松，摆脱心灵的压力; 关于时间焦虑症，你了解多少; 无法控制时间的长度，把握宽度; 合理规划金钱，摆脱生命桎梏; 人生的“三座大山”，你要合理供养; 身外之物是累赘，忘记才能轻松; 每个人都要为生命中的错误埋单第十章不要较真：过于在乎升职加薪必定心生焦虑; 忘记晋升，反而轻松得到晋升; 在团队中，你为什么惴惴不安; 眼界决定人生高度，也帮你消除疑虑; 即使错了，也比无所作为更好; 不要鼠目光，薪资并非工作的□□要义; 业绩虽重要，长远合作更重要; 心境坦然，才能顺利度过“期”; 避开选择恐惧症，轻松找工作第十一章克服紧张：越爱越担心，爱情不该抓太紧; 信任，是爱情恒久远的基石; 爱情像流沙，禁不住你紧紧地抓; 爱与不爱，永远是两个; 婚姻中斤斤计较，注定无法幸福; 不试怎么知道，行动派才能抓住缘分; 爱要坚定不移，迟疑的爱风雨飘摇第十二章维护朋友：良友好的互动可以消除焦虑; 灵活机动，帮助自己适应新角色; 与众不同者是一呼百应; 把折磨人的交流，变得轻松愉悦; 害羞虽可爱，但却给人带来困扰; 人与人之间的距离需要调整; 沟通未“通”，怎么办; 如何克服社交恐惧症第十三章多些努力：让易被焦虑侵蚀的心变得强大起来; 千锤百炼，拥有一颗强大的内心; 专注，让你的心变得安宁充实; 让生命充满“侥幸”，与幸运常伴; 深知未必会变好，你方得从容; 与其胆战心惊等待，不如破釜沉舟行动; 记住点滴，才能激励自己; 两情若是长久时，在朝朝暮暮第十四章预之则立：凡事提前筹划，从根本上杜绝焦虑; 工作分清轻重缓急，自然运筹帷幄; 你不是仆人，要学会调兵遣将; 统筹安排时间，让你条理清晰更从容; 思路清晰效率高，轻松自如享受工作; 越乱越烦越烦越乱，跳出恶循环