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  • ISBN：9787300300832
  • 装帧：简裝本
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 开本：16开
  • 页数：208
  • 出版时间：2022-01-01
  • 条形码：9787300300832 ; 978-7-300-30083-2

本书特色

1、作者任职哈佛医药学院，在该领域享有很高知名度 2、通过心理学、脑神经科学和正念实践来指导读者，干货多，操作性强3、易于阅读，易于理解，调理清晰，穿插作者幽默的俏皮话和丰富的案例4、在未来充满各种不确定的当下，本书能够帮助读者实现个人成长，提高应对各种挑战的能力，契合当下所需，受众面广。

内容简介

复原力是每个人天生自带的能力，它是一股内在力量源泉，让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安渡过困境与挑战。本书作者盖儿•盖泽尔拥有丰富的指导经验，她在书中提供了典型的复原力案例和练习，包括写日记、开放天空冥想、正念练习等，帮你找到自己的内在力量，直面生活的挑战。

目录

导言 第1章 培养你的复原力 变得 有复原性 重置你的思维方式 一个人的旅程 这本书会有什么帮助 关键收获 第2章 联系 建立联系 复原力练习：关系修复 关系的力量 复原力练习：拥抱联系的微小瞬间 为他人服务 复原力练习：善意的举动 关键收获 第3章 灵活性 培养灵活性 复原力练习：开放天空冥想 永远都在变化之中 复原力练习：仁爱冥想 另一种观点 复原力练习：灵活工具箱 关键收获 第4章 毅力 培养毅力 复原力练习：遇见未来的你 带有目的感的目标 计划与步骤 复原力练习：对你而言什么 重要？ 接受生活的障碍 复原力练习：设定意图 关键收获 第5章 自我调节 培养自我调节能力 复原力练习：停下步伐，放远目光 处理好自己的情绪 复原力练习：RAIN技巧 停顿的力量 复原力练习：正念冥想 关键收获 第6章 积极性 培养积极性 复原力练习：以感恩之心建立积极性 挑战消极性 复原力练习：内在批评管理 乐观态度 复原力练习：奇妙星期一 关键收获 第7章 自我关爱 培养自我关爱
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作者简介

盖尔·盖泽尔(Gail Gazelle,MD)，任职于哈佛医学院，是一位拥有三十年经验的临床医生兼专门辅导医疗人员的认证心理教练。在辅导过程中，她发现人类自身具有强大的复原力，这种复原力能够帮助人们应对各种困境。 盖尔·盖泽尔进一步深化了正念引导练习的技巧，研究出一套积极心理学、正念和心态调整指南，帮助更多的人提高心理弹性，增强复原力，从而过上更加平衡、快乐、健康和积极的生活。

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