复原力:逆境中的自我疗愈

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作者：[美]盖尔·盖泽尔著，曾轶峰译

出版社：中国人民大学出版社

本类榜单：文学

分类：文学 > 中国现当代随笔

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图文详情

ISBN：9787300300832
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：208
出版时间：2022-01-01
条形码：9787300300832 ; 978-7-300-30083-2

本书特色

1、作者任职哈佛医药学院，在该领域享有很高知名度 2、通过心理学、脑神经科学和正念实践来指导读者，干货多，操作性强3、易于阅读，易于理解，调理清晰，穿插作者幽默的俏皮话和丰富的案例4、在未来充满各种不确定的当下，本书能够帮助读者实现个人成长，提高应对各种挑战的能力，契合当下所需，受众面广。

内容简介

复原力是每个人天生自带的能力，它是一股内在力量源泉，让你无须遭受不必要的精神、情感或身体痛苦，平安渡过困境与挑战。本书作者盖儿•盖泽尔拥有丰富的指导经验，她在书中提供了典型的复原力案例和练习，包括写日记、开放天空冥想、正念练习等，帮你找到自己的内在力量，直面生活的挑战。

导言第1章培养你的复原力变得有复原性重置你的思维方式一个人的旅程这本书会有什么帮助关键收获第2章联系建立联系复原力练习：关系修复关系的力量复原力练习：拥抱联系的微小瞬间为他人服务复原力练习：善意的举动关键收获第3章灵活性培养灵活性复原力练习：开放天空冥想永远都在变化之中复原力练习：仁爱冥想另一种观点复原力练习：灵活工具箱关键收获第4章毅力培养毅力复原力练习：遇见未来的你带有目的感的目标计划与步骤复原力练习：对你而言什么重要？接受生活的障碍复原力练习：设定意图关键收获第5章自我调节培养自我调节能力复原力练习：停下步伐，放远目光处理好自己的情绪复原力练习：RAIN技巧停顿的力量复原力练习：正念冥想关键收获第6章积极性培养积极性复原力练习：以感恩之心建立积极性挑战消极性复原力练习：内在批评管理乐观态度复原力练习：奇妙星期一关键收获第7章自我关爱培养自我关爱

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作者简介

盖尔·盖泽尔(Gail Gazelle,MD)，任职于哈佛医学院，是一位拥有三十年经验的临床医生兼专门辅导医疗人员的认证心理教练。在辅导过程中，她发现人类自身具有强大的复原力，这种复原力能够帮助人们应对各种困境。盖尔·盖泽尔进一步深化了正念引导练习的技巧，研究出一套积极心理学、正念和心态调整指南，帮助更多的人提高心理弹性，增强复原力，从而过上更加平衡、快乐、健康和积极的生活。

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