包邮摆脱社交恐惧——用高级防御摘下心灵面具

第1章 社交恐惧：越帮越忙的原始保护 / 1
1．1 我只想一个人静静地待着 / 3
1．2 人际关系总是如此让人担心 / 27
1．3 我心中的世界就是真实的 / 33
1．4 我总有办法让自己好受一些 / 46
第2章 自动运转：恐惧的应激反应 / 64
2．1 一键激活心理防御 / 64
2．2 拒人千里，非我所愿 / 78
2．3 有意保护，无意防御 / 93
2．4 自我防御，自我保护 / 98
第3章 心理防御：社交恐惧的源泉 / 121
3．1 坚不可破的心灵防御 / 121
3．2 防御机制的演化 / 127
3．3 守护心灵的卫士 / 136
3．4 防御机制的弊端 / 139
第4章 关于“不”的假象――社交恐惧的表现 / 149
4．1 我们总是爱说“不” / 149
4．2 分裂：社交恐惧与交流渴望 / 170
4．3 压抑：关起来就不见了 / 178
4．4 隔离：我没有什么感觉 / 187
第5章 过度防御：借痛苦掩盖痛苦 / 193
5．1 过于僵化的防御 / 193
5．2 自我欺骗的防御骗局 / 207
5．3 过于幼稚的防御 / 221
5．4 过于复杂的防御 / 235
第6章 多重博弈：坚固又沉重的心灵铠甲防御 / 243
6．1 一级防御：婴儿式的自恋防御 / 243
6．2 二级防御：少年般的不成熟防御 / 258
6．3 三级防御：成人式的成熟防御 / 267
6．4 评估你的防御系统 / 275
第7章 直面困境：突破不良防御群的桎梏 / 287
7．1 灰暗的世界，打开抑郁者的枷锁 / 287
7．2 失控的生活，穿越愤怒者的围栏 / 300
7．3 可怕的未来，安抚偏执者的恐惧 / 316
7．4 悲惨的人生，破解回避者的壁垒 / 327
第8章 定位资源，打破社交恐惧 / 345
8．1 谨慎些，鱼目混珠的敌友 / 345
8．2 意识化，认识你的敌友 / 354
8．3 勇敢点，直面你的敌人 / 362
8．4 合作化，构建成熟的防御系统 / 369