中考体育指导与中学生体能训练

上篇 中考体育指导 **章 体育中考项目 003 **节 技术训练与疑难解答 003 第二节 游泳项目 068 第三节 各项目的规则要求 086 第四节 理论考试项目 094 第二章 应知应会的知识、方法和误区120 **节 中考锦囊满分秘诀 120 第二节 应知的八种运动知识 132 第三节 应知的八种训练误区 142 第四节 室内、室外运动处方149 第三章 安全防护措施 171 **节 自我保护方法 171 第二节 重点防护项目 179 第三节 运动损伤的预防及处理 186 第四章 中考体育的出台背景、各省市考试项目与分值191 **节 中考体育的出台背景、相关政策规定191 第二节 2021年各省市中考体育统一考试项目与分值 194 附件1 体育总局 *关于印发深化体教融合 促进青少年 健康发展意见的通知体 199 附件2 中共中央办公厅 国务院办公厅印发《关于全面加强和 改进新时代学校体育工作的意见》 204 下篇 中学生体能训练 **章 体能训练概论 213 **节 体能的定义 213 第二节 体能训练与健康 216 第三节 现代体能训练发展前景 217 第二章 体能训练基础 219 **节 体能系统观 219 第二节 体能训练的生理学基础 226 第三节 体能训练的生物化学基础 239 第三章 中学生体能训练 247 **节 中学生体能训练的意义 247 第二节 中学生体能训练原则 249 第三节 中学生体能训练计划 256 第四节 中学生体能训练注意事项 261 第四章 力量素质训练 262 **节 力量素质训练概述 262 第二节 力量素质训练方法 267 第三节 力量素质训练注意事项 296 第五章 中学生专项体能训练 302 **节 田径运动的体能训练 302 第二节 游泳运动的体能训练 318 第三节 球类运动的体能训练 325 后 记 338