人生整理清单

　　第1章 会生活，是当今重要的软实力

　　为什么要好好过生活 _ 002

　　有序、有效且美的概念 _ 008

　　如何感知身边的幸福 _ 012

　　第2章 可以训练的“幸福力”

　　物质的幸福和精神的幸福 _ 016

　　与其等待实现长远目标，不如现在就享受生活 _ 018

　　工作中也能有序、有效且美 _ 020

　　怎样找到自己真正想要的生活 _ 027

　　第3章 不必过多筹备，提升幸福力即刻就能开始

　　清单可以帮助我们解决的问题 _ 032

　　为什么列清单能给我们带来好处 _ 034

　　如何写清单 _ 037

　　第4章 为什么道理都懂，就是做不到

　　摆脱情绪的干扰，让“问题”浮出水面 _ 046

　　总结问题背后的“深层心理障碍” _ 050

　　“烦恼清单” _ 057

　　第5章 没有人可以伤害你，除非你同意

　　以我为轴 _ 062

　　以人生伙伴为轴 _ 066

　　以当下为轴 _ 072

　　以人生原则为轴 _ 075

　　第6章 没钱、没时间的本质是负载过多

　　“断舍离”是什么意思 _ 085

　　根源 _ 090

　　行动 _ 094

　　案例 _ 103

　　第7章 如何创造自己的安定自在

　　正念 _ 112

　　心流 _ 115

　　获得专注的方法 _ 117

　　让专注持续转化成幸福感的两个关键点 _ 123

　　第8章 警惕幸福破产：好好生活的优先级

　　当下反熵增与未来反熵增 _ 130

　　重要不紧急的概念 _ 133

　　第9章 提升捕捉幸福的敏感度

　　嗅觉 _ 146

　　视觉 _ 148

　　味觉 _ 150

　　听觉 _ 152

　　触觉 _ 155

　　五感协奏曲 _ 157

　　第10章 越整理、越麻烦？顺应你的生活习惯

　　建立流程系统的原则是顺应规律 _ 162

　　生活系统的良性运转，也有赖于顺应规律 _ 165

　　建立生活流程系统的思维框架 _ 169

　　找出生活里的阻碍 _ 173

　　“指定位置法”和“整理流程法” _ 176

　　第11章 以手抵心，进行“物”的美学升级

　　如何选择美物 _ 184

　　如何用美物创造生活中的美 _ 193

　　第12章 突破“幸福力”的天花板，你值得更好的人生

　　疗愈的核心是无条件接受一切 _ 202

　　选择相信自己有更多可能 _ 210

　　简单但并不容易的正念疗愈步骤 _ 213

　　第13章 警惕“幸福”中的惰性因子，生活需要“螺旋上升”

　　是什么让人无法摆脱对消遣性快乐的渴望 _ 230

　　获得可持续幸福的方法 _ 237