高职大学生心理健康教育

第 一章 心理健康与幸福人生......... 1 第 一节 认识心理健康............................. 1 一、心理学的概念.................................1 二、健康与心理健康.............................2 三、大学生心理健康.............................3 四、维护心理健康.................................5 学生活动................................................... 7 第二节 认识心理咨询.............................. 7 一、什么是心理咨询.............................7 二、心理咨询的功能...........................10 三、大学生心理咨询的常见问题.......12 学生活动................................................. 13 第三节 追求幸福人生........................... 14 一、认识积极心理学...........................14 二、认识幸福.......................................15 三、获得幸福的密码...........................16 四、为追求工作和家庭幸福做好 心理的准备...................................18 学生活动...................................................... 20 第二章 认识自我与完善人格....... 21 第 一节 什么是自我意识....................... 21 一、自我意识的概念...........................21 二、自我意识的结构...........................22 三、自我意识的分类...........................24 四、大学生自我意识发展的特点.......25 五、认识真实的自己...........................27 学生活动................................................ 29 第二节 大学生自信心的培养................ 30 一、肯定自己，相信自己...................30 二、战胜自卑，增强自信...................33 三、克服自我中心，赢得信任...........36 四、爱上不完美的自己.......................37 学生活动................................................ 39 第三节 了解人格.................................. 39 一、心理学中的人格...........................39 二、人格的结构...................................40 三、大五人格结构...............................42 四、塑造健全的人格...........................43 学生活动................................................ 48 第三章 情绪管理与情商培养....... 49 第 一节 做情绪的主人........................... 49 一、什么是情绪...................................49 二、大学生常见的不良情绪及 调适方法.......................................52 三、培养健康的情绪...........................55 四、积极情绪的力量...........................55 学生活动................................................ 57 第二节 认识情商.................................. 57 一、初识情商.......................................57 二、情商的五要素...............................58 三、情商培养和提升...........................60 学生活动................................................ 62 第三节 大学生人际交往能力的培养..... 62 一、认识人际关系...............................63 二、大学生在人际交往中的常见 问题...............................................64 三、大学生人际交往的原则...............65 四、大学生人际交往中的心理效应...66 五、大学生人际交往的技巧...............67 六、建立良好的宿舍人际关系...........68 学生活动................................................ 69 第四节 学会感恩.................................. 69 一、感恩的内涵...................................69 二、为什么要感恩...............................70 三、感恩与积极心理学.......................70 四、感恩的对象...................................71 五、感恩之心的养成...........................72 学生活动................................................ 73 第四章 性健康与婚恋幸福.......... 75 第 一节 大学生性心理........................... 75 一、什么是性.......................................75 二、大学生性心理的特点...................76 三、大学生性心理问题及调适方法...76 四、维护性健康的途径.......................78 学生活动................................................ 79 第二节 认识爱情.................................. 79 一、什么是爱情...................................79 二、爱情的类型...................................79 三、大学生恋爱的特征.......................81 四、大学生恋爱中常见的心理 问题...............................................81 学生活动................................................ 83 第三节 做好恋爱的心理准备................ 83 一、培养恋爱的能力...........................83 二、培养表达爱的能力.......................84 三、培养接受爱的能力.......................85 四、培养拒绝爱的能力.......................85 五、培养经营爱情的能力...................86 学生活动................................................ 87 第五章 压力调适与挫折应对....... 88 第 一节 识别压力.................................. 88 一、何谓压力.......................................88 二、压力的反应...................................89 三、理想的压力水平...........................91 四、大学生面对的主要心理压力.......92 五、大学生排解压力的主要策略.......93 学生活动................................................ 96 第二节 逆商与挫折应对....................... 97 一、什么是挫折...................................97 二、应对挫折的心理防御机制...........98 三、提高挫折承受能力.......................99 学生活动.............................................. 101 第三节 珍爱生命................................ 102 一、什么是生命.................................102 二、生命的意义.................................103 三、大学生心理危机与预防措施.....104 学生活动.............................................. 109 第六章 学习决定人生高度......... 111 第 一节 学习的意义与动机................. 111 一、学习的概念.................................111 二、学习动机.....................................112 三、学习动机的培养.........................114 学生活动.............................................. 115 第二节 学习的策略............................ 115 一、学会学习.....................................115 二、大学生学习的特点.....................116 三、大学生常见的学习问题.............116 四、科学的学习方法.........................118 学生活动.............................................. 121 第三节 构建合理的知识和能力结构... 122 一、培养终身学习的能力.................122 二、构建合理的知识结构.................124 三、构建合理的能力结构.................126 学生活动.............................................. 127 第七章 身心健康的平衡发展......128 第 一节 大学生的合理膳食与保健....... 128 一、健康新概念.................................128 二、认识营养学.................................129 三、合理膳食.....................................132 四、青春期的营养补充方案.............133 五、养成健康的生活习惯.................135 学生活动.............................................. 136 第二节 饮食营养与心理健康.............. 137 一、营养失调对心理健康的影响.....137 二、通过补充营养提高心理素质.....140 三、常见心理健康问题的营养补充 方案.............................................141 学生活动.............................................. 143 附录A 心理咨询案例及分析......144 附录B 心理健康量表...............157 附录C 生化及营养失调与心理健康 问题对照表（节选） .....179 参考文献.................................182