思维升级训练法

前言

引言

失误的“4大原因”

失误原因1 注意力低下

失误原因2 工作记忆力下降

失误原因3 脑疲劳

失误原因4 大脑退化

失误多发的4种情形

**部分 输入

不失误的输入技巧

灵活运用“工作记忆”

工作方法 专注于一点的工作法

笔记法 不用“记忆”的笔记法

信息收集法 时间管理之信息收集法

学习方法 ①不贪学的“舌切雀学习法”

学习方法 ②3个要点学习法

学习方法 ③为成年人准备的“激活大脑的学习方法”

第二部分 输出

工作的90%是在“输出（产出）”

时间管理法 ①确定时间段·星期的时间管理法

时间管理法 ②超日节律时间管理法

时间管理法 ③保持头脑清醒的“黄金时间管理法”

待办事项清单 ①提高注意力的待办事项清单管理法

待办事项清单 ②首次公开“桦泽式待办事项清单”

待办事项清单 ③休闲娱乐相关的待办事项清单

待办事项清单 ④工作中的白板活用法

日程表的适用法 可调整日程表的制作法

工作法 ①逐个攻克的“挤泡泡”工作法

工作法 ②不追二兔，“各个击破的工作法”

工作法 ③不拖延、零失误的工作法

工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”

第三部分 思考

锻炼“自我洞察力”，让失误清零

笔记法 只需3分钟“让大脑积极思考的笔记法”

活用社交网络的方法 培养积极思考的“社交网络平台活用法”

思维方式 ①改掉“丢三落四”的坏习惯，养成“确认的好习惯”

思维方式 ②缓解焦虑的“未雨绸缪思维”

思维方式 ③排除杂念的“常规思维”

思维方式 ④防患于未然的“有惊无险思维”

思维方式 ⑤用数字掌握“C-3PO 思维”

第四部分 整理

调整好情绪，防止失误的发生

清理大脑 ①可以忘得一干二净的“清空大脑的清理方法”

清理大脑 ②清理大脑法之坐在电车里发呆

行为整理 打造不屈不挠的自己

调节压力 调整心态的“调节压力的方法”

休息法 睡前两小时进行的“黄金时间休息法”

睡眠法 提升大脑活力的“7个小时睡眠法”

整理情绪 “不向别人诉说”的整理情绪的方法

结束语