师法自然 瑜伽习练与探索

目录 埃亚勒的引言 001 为什么要在大自然中习练？ 001 关于本书 003 沉浸于自然, 沉浸于习练 005 大自然提供了实用的瑜伽习练辅具 006 应在何时何地进行习练? 007 入门习练 008 几点说明 008 注意事项 010 奥哈德的引言 011 自然的呼唤，本性的释放 011 本书目的和创新 014 视角变化及对惯性思维方式的挑战 017 将瑜伽习练拓展到瑜伽垫之外 018 大自然作为瑜伽习练的场所 020 章 在沙滩上, 用沙子作为天然辅具 023 Adho Mukha ?vānāsana（下犬式）和Adho Mukha V?k?āsana（手倒立式） 028 站立体式 034 坐立体式 046 倒立体式 049 前屈伸展体式 061 扭转体式 066 后弯体式 068 手臂平衡体式 077 仰卧体式 078 与同伴一起在海滩上习练 079 ?avāsana（挺尸式） 085 第二章 在树林中，用树木作为天然辅具 087 奥哈德的体验 092 站立体式 094 前屈伸展体式 111 倒立体式 114 后弯体式 116 仰卧体式 124 坐立体式 126 使用瑜伽带和瑜伽绳的习练 129 第三章 在大山中，用岩石作为天然辅具 139 借助岩石的坡度做Adho Mukha ?vānāsana（下犬式） 144 站立体式 146 前屈伸展体式 158 手臂平衡体式 162 后弯体式 163 倒立体式 167 放松体式 170 在大自然中习练?īr?āsana（头倒立式） 172 结 语 184