精力重启:重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗,成为高效、专注、自律的人

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作者：彼得·霍林斯

出版社：中国青年出版社

本类榜单：社会科学

分类：社会科学 > 心理学

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图文详情

ISBN：9787515369976
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：200
出版时间：2023-09-01
条形码：9787515369976 ; 978-7-5153-6997-6

本书特色

1、在后疫情时代重新关怀自我，重新构建生活的秩序感：了解精力的成因与消耗途经、背后的细胞机制，灵活运用精力的再生性，搭建好精力金字塔，对抗倦怠、低能量、内耗、因性疲劳与慢性压力等魔咒，给你的体能、情绪、细胞、思想充电。这一次不只是精力管理，而是一次又一次地重启你的精力。
2、内容科学严谨轻松好读金句频频附赠指南：依托精力管理的理论，帮助你杀死疲劳，养成健康惯例，停止自我剥削，有策略地应对生活中的种种干扰：突破睡眠障碍、训练唤醒身心、坚持疗愈日记、高效休息、吃出好精力、重构认知、挣脱有害的关系/远离晦气的人……
3、读写疗愈、便携实用：双色印刷，开本小巧，精美书签，板块多样，附以精力重启计划，一边动笔，一边实践，打造专属于你个人的精力重启计划。
4、人类心理学、脑科学研究者彼得·霍林斯全新作品，帮助你和你的朋友由内之外的改善自我，告别不舒服的生活。编辑推荐明明什么都没做却好累。紧绷、沮丧、怀疑、恍惚、低效、孤独、疲惫、抱怨、缺乏耐心、注意力匮乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，这一切错不在你。
比起更多的精力，很多事情毫无意义。你需要的只是一次精力重启、一次重构秩序的精力管理。这一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必让无处安放的压抑游走在无眠的深夜。
精力，是让你生活更自由的入场券，在后疫情时代回归自我，精力满满，你的生活还是你的。

内容简介

人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、饮食、工作日程、学习、人际关系…… ● 提升思维认知 ● 纠正消极叙事，避免内耗 ● 顺应精力形成的细胞机制在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！

**章精力决定一切
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则第二章体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力充沛与效率高的时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水第三章情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静第四章精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相第五章精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力（和精力）随行动而来精力重启计划

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