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你可以生气,但不要越想越气+下班后开始新的一天

你可以生气,但不要越想越气+下班后开始新的一天

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图文详情
  • ISBN:2402220000141
  • 装帧:平装
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:192
  • 出版时间:2022-01-01
  • 条形码:2402220000149

本书特色

本书适合以下读者群体: ● 一点就炸的“地雷型”性格; ● 常常“憋出内伤”的隐忍型性格; ● 常常焦虑不安,不能放松的性格; ● 经常在人际关系中遇到矛盾,引发怒气; ● 身边有情绪化的人,不知如何与其相处。 总之,但凡被情绪困扰的人,都是这本书的目标读者。 本书具有三方面的优势: 1. 作者专业可靠:本书作者水岛广子是资深的精神科医生,也是日本人际关系疗法(IPT)**人、知名的畅销心理书作者,在通俗的内容背后,是专业的积累和思考 2. 内容特别接地气:用生活中那些“让人生气的小事”解读情绪的来龙去脉,案例涵盖了亲密关系、职场关系、朋友关系、社会关系等,每个人读到都会有共鸣,书中的分析清晰,也提供了实际的建议,比如具体的沟通方式、如何养成避免情绪化的7个习惯等,是读者可以马上在日常生活中实践的。 3.不仅解决情绪问题,还能撬动人生更大的改变:对于被害者心态、自我价值感低下、人际关系中缺乏边界感等问题,书中都作出了深入的分析,能够帮助读者提高自我肯定程度,从根源上解决情绪化的问题。 另外,本书版面活泼,配上了可爱的插图,阅读起来轻松有趣,即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读,对忙碌、高压力的当代读者来说,是一本温柔、亲切、可爱、治愈的情绪管理书。

内容简介

很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、教自己正面思考。可是本书作者却告诉我们:那些都没有用!因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错!作为人际关系疗法(IPT)权威专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯息,提醒我们寻求援助或保护自己。其实,让愤怒不断膨胀的,是我们的“情绪化思考”——这种思考,基于我们内心的“被害者意识”,以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。本书用生活中随处可见的事例,解释“情绪化”背后的心理机制,教你放下被害者意识,不再与对错拔河;学会建立适当的心理边界、成熟的人际关系,让情绪守护你,而不是困住你。书中也介绍了如何养成避免情绪激动的7个习惯、如何与职场、社会中的“情绪化的人”相处,对于读者来说有很强的实践性,能够轻松地在生活中学以致用。

目录

《你可以生气,但不要越想越气》
《下班后开始新的一天》
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相关资料

媒体评论(1万字以内): 本书以通俗简单的文字面向普通大众,帮助大家了解我们为什么会“情绪化”,“情绪化”背后到底是什么在作祟,在人和人交往过程中如何才能收获畅快心情,我们为什么那么希望被别人看到和被别人认可,养成什么好习惯可以帮助我们避免“情绪激动”。书中举了很多生活中极为常见的场景和案例,虽然都是小事,但往往特别容易引发强烈的情绪。读完作者的剖析之后,我们会有豁然开朗的感觉,如果在生活中经历类似事件,也知道该如何应对了。 ——临床心理治疗师,中国心理学会注册心理督导师,IPT 人际关系疗法( 中国) 临床及培训中心负责人 张露佳 本书的理论和解说非常易懂,感叹“原来如此!”的瞬间有很多。即使心情有点疲惫的时候也能流畅地阅读。书中还写了很多日常生活中容易实践的东西,非常有用。 ——日本亚马逊读者 这本书就像一位心理咨询师在辅导你的内心,用同理的方式去理解每个人生气背后的原因,并且给予我们方向跟解决办法。对于我这种常常钻牛角尖的人来说,真的是再适合不过了。 ——台湾博客来读者

作者简介

水岛广子,庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年,与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后,成为日本人际关系疗法人,致力于该疗法的临床应用和推广普及,目前担任人际关系疗法专科诊所所长、庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师、人际关系疗法研究会代表。

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