被喜欢的勇气

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作者：[美]里克·汉森(RickHanson)

出版社：中译出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 心灵与修养 > 心灵/感悟

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图文详情

ISBN：9787500174370
装帧：平装-胶订
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：256
出版时间：2023-11-01
条形码：9787500174370 ; 978-7-5001-7437-0

本书特色

适读人群：大众读者【《复原力》作者重磅新作，帮助你学会倾听，走出人际关系困境】在《复原力》之后，美国心理学家里克·汉森基于他在神经科学领域四十年的研究推出了重磅新作《被喜欢的勇气》。在这本书中，他告诉我们如何优化我们与他人的关系，提供了50种简单有力的方法。这些简单可行的方法蕴含着对人类的爱和深切关注，可以帮助我们从内到外，重新焕发出生机。【实用人际关系指南，帮助你在关系中茁壮成长】这本精彩的新书基于科学的工具，提供了诸多有效的方法，可以帮助读者在人际关系中茁壮成长。作者里克·汉森博士就如何进行自我关怀、善待他人，打造更融洽的人际关系，并成功地与他人沟通等问题提供了非常实用的指导，帮助我们改善家庭和工作中的关系，从而有效维护我们的个人边界，加深亲密关系。这本书能够帮助我们走出人际困惑与挣扎，让我们学会尊重自己的需求，并感到真正的平静。

内容简介

阿德勒说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系”。没有人是一座孤岛，我们都生活在各种人际关系中，每时每刻都会和不同的人进行互动，而且我们大部分的快乐和悲伤，都来自我们与他人的关系......更重要的是，我们必须永远和自己相处。但是，仍有很多人深受关系之扰，甚至囿于不良关系之中。也许你面对的是一个难以应付的同事、一个令人沮丧的室友、一个不愿承担育儿责任的配偶、一个疏远的亲人、一个吹毛求疵的老板，或者一个渐行渐远的伴侣——这些情况似乎令人绝望。知名心理学家、脑神经科学家里克·汉森博士基于其深厚的积极心理学及脑科学理论实践，在本书中深刻剖析了导致人际关系恶化的根本原因，同时为我们提供了50个简单可行的关系法则，帮助我们改善我们与自己的关系、我们与他人的关系，以及我们与整个世界的关系。具体包括： ?进行自我关怀 ?与他人进行有效沟通 ?保持正念，应对外在冲突 ?发现他人的优点 ?设置并维持健康的人际界限 ?勇敢表达内在需求，使其更有可能得到满足通过持久的练习，在所言所行上做出改变，你就能够从容应对冲突，澄清误解，获得他人的友善相待，加深与伴侣的浪漫关系，与这个世界保持温暖紧密的联结，学会给予爱，并接受爱。

│**部分│善待自己第 1 章对自己忠诚 003 第 2 章任它在，随它去，让它来 009 第 3 章感受平静的力量 016 第 4 章建立“关怀委员会” 021 第 5 章全然接纳自己 027 第 6 章尊重自己的需求 035 第 7 章自我关怀 039 第 8 章深知自己的良善 043 第 9 章信任自己 046 第 10 章馈赠自己 049 第 11 章宽恕自己 051 │第二部分│温暖自己的心灵第 12 章喂养“爱之狼” 057 第 13 章拥有同理心 060 第 14 章心怀仁慈 066 第 15 章看见他人的良善 070 第 16 章理解他人的深层欲求 073 第 17 章友善待人 076 第 18 章别将任何人从心中抹去 080 第 19 章相信爱，选择爱 085 │第三部分│与他人和睦相处第 20 章别太往心里去 093 第 21 章摆脱头脑中的战争 099 第 22 章接受他人本来的样子 104 第 23 章放松点，你早晚会被批评的 108 第 24 章保持单方面美德 111 │第四部分│维护自身权益第 25 章放下不必要的恐惧 119 第 26 章找到内心的立足点 123 第 27 章学会尊重并利用愤怒 128 第 28 章诚实待人，公平竞争 134 第 29 章拒绝欺凌 138 │第五部分│言行明智第 30 章注意你的言辞 145 第 31 章说真话 148 第 32 章真诚地表达 152 第 33 章学会提问 155 第 34 章表达对他人的欣赏 161 第 35 章使用更温和的语气 164 第 36 章别泼冷水 167 第 37 章满足对方的愿望 170 第 38 章只为自己那部分原因负责 174 第 39 章承认错误，继续前行 178 第 40 章放弃对他人的“控诉” 181 第 41 章被不公正对待时，顾全大局 184 第 42 章退一步，找到更合适的沟通方式 190 第 43 章说出心中所愿 186 第 44 章有效协商，达成共识 205 第 45 章调整关系，尽力修复 213 第 46 章宽恕他人，放过自己 222 │第六部分│爱这个世界第 47 章爱上真实 229 第 48 章振作起来 233 第 49 章尊重投票的权利 236 第 50 章珍爱我们的地球 241 致谢 243

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相关资料

在亲密关系中，很多人想要通过更换伴侣来寻求幸福。如果你在北京不会游泳，到了广州也不会游泳。我们需要的是学习游泳技能，而不是更换游泳池。里克•汉森博士在这本书中将教会你建立美好关系的“游泳技能”，书中提供的50种方法，可以帮助你温暖自己的心灵，品尝到建立美好关系的甜头。在这个世界上，如果只有一个人爱你，那么，这个人一定是你自己。你可以像捧着玫瑰花瓣一样温柔地对待自己，进行自我关怀，接纳自己，理解他人，从而活出宁静和谐、自由快乐，充满热情和希望的生命。 ——海蓝博士，情绪管理与关系梳理专家，系列畅销书《不完美，才美》作者，海蓝幸福家创始人照顾好自己，再照顾他人。曾经这样的行为或者观念会被诟病为“自私”。在一段关系里，如果没有委屈甚至牺牲自己成全别人，我们会自责或者愧疚，而这样的自责或者愧疚，会演变成对自己的攻击，类似在伤口撒盐。自愈，从爱护自己开始。 ——胡慎之，心理咨询师，“向日葵爸爸”发起人年轻时，如果有人夸我有气质，我会觉得对方暗讽我长得显老；如果有人说喜欢我，我会警觉对方一定有所求。现在想来，这只不过是因为自己自卑和敏感罢了。我们需要被人认可，也会付出努力去赢得他人认可，但真的被人喜欢和认可时，又会自我怀疑、扭捏作态，所以，被喜欢也需要勇气。读这本书，会让你的内在更释然、更通亮，赶快开始阅读吧！ ——杨文利，女性智慧导师，著有《直播间的故事》我们能够在朋友伤心时安慰他们，在孩子退缩时鼓励他们，在父母衰弱时关怀他们。但是，为什么我们对自己就做不到安抚、鼓励与关怀呢？因为我们没有被喜欢的勇气，也不认为自己有被爱的权利。读这本书，能让你重拾信心，敢于被爱。 ——马梦捷（大心脏排排），心理咨询师，作家

作者简介

【美】里克汉森（Rick Hanson）博士，心理学家，脑神经科学家，加利福尼亚大学伯克利分校“至善科学中心”高级研究员，“神经科学和冥想智慧源泉研究所”（Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom）创始人。他曾在美国国家航空航天局（NASA)、谷歌、牛津大学和哈佛大学等企业及大学开设讲座，并在世界各地的冥想中心授课。此外，汉森博士已著有《复原力》等七本书。

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