情感操纵:摆脱他人的隐性控制,找回自信与边界

目录
引言
第1章　是我，还是你让我觉得是我　/ 1
一个煤气灯操纵者的画像
他们怎么操纵你　/ 1
但有时人们不就是会操纵别人吗　/ 16
他们为什么这样做　/ 16
你为什么要忍受这些　/ 17
你能做些什么　/ 18
如果你已经忘了正常的行为方式　/ 18
第2章　爱情攻势、浓情蜜意、贬低，然后抛弃　/ 20
亲密关系中的煤气灯操纵
你是说这不是我的错吗　/ 21
爱情攻势、浓情蜜意，然后“石墙”（凭空消失）　/ 27
与煤气灯操纵者分道扬镳　/ 32
第3章　激情、自信以及失控　/ 41
如何避免爱上煤气灯操纵者
网上交友约会　/ 42
**次约会时的红色警报　/ 45
煤气灯操纵者与暴力风险　/ 50
约会初期的警报信号　/ 51
迷恋与爱　/ 53
诈骗和哄骗　/ 54
保护自己　/ 56
把择偶要求列成一份清单　/ 59
相信这些迹象，运用这些智慧吧　/ 60
第4章　蓄意破坏、恶意骚扰、推卸责任以及窃取成果　/ 61
工作场所的煤气灯操纵者
工作场所的性骚扰及其他骚扰　/ 63
用法律保护自己　/ 66
什么行为是不构成骚扰的　/ 70
如果上司是煤气灯操纵者　/ 71
大学里的骚扰　/ 74
来自客户的骚扰　/ 75
煤气灯操纵者和工作场所的暴力行为　/ 76
除此之外，还能如何保护自己　/ 78
第5章　你也是受害者　/ 83
煤气灯操纵者与性骚扰及家庭暴力
“#Me Too”运动　/ 83
家庭暴力的类型　/ 86
家庭暴力会逐渐升级　/ 90
家庭暴力的循环周期　/ 90
当你抽身而去　/ 92
致命暴力即将来临的信号　/ 95
家庭暴力对孩子的影响　/ 96
创伤性联结和斯德哥尔摩综合征　/ 97
你可能会被煤气灯操纵者控告　/ 97
约会时的暴力　/ 98
第6章　那些让你烦躁不安的血亲　/ 99
家庭中的煤气灯操纵者
擅于煤气灯操纵的父母　/ 105
擅于煤气灯操纵的兄弟姐妹　/ 117
擅于煤气灯操纵的子女　/ 121
如何与家中的煤气灯操纵者相处　/ 125
第7章　和这种人交朋友　/ 128
友情中的煤气灯操纵
如何与擅于操纵的朋友相处　/ 129
擅于操纵的朋友为什么这样做　/ 139
擅于操纵的邻居　/ 143
擅于煤气灯操纵的房东　/ 148
如何对付擅于煤气灯操纵的朋友和邻居　/ 149
第8章　你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及
　　　　你新配偶的前任　/ 154
离婚和共同抚养子女中的煤气灯操纵
与煤气灯操纵者离婚　/ 155
战火仍在继续：离婚后共同抚养子女　/ 159
拒绝和煤气灯操纵者争吵　/ 165
如果你配偶的前任是一个煤气灯操纵者　/ 168
继父或继母　/ 168
你应该告诉孩子，他们的另一个家长是煤气灯操纵者吗　/ 171
与煤气灯操纵者共同抚养子女时的*佳做法　/ 172
可获得的帮助　/ 177
第9章　谁？我吗？　/ 182
你是煤气灯操纵者时该怎么办
你有煤气灯操纵行为吗　/ 183
从煤气灯操纵者身上学到的操纵行为：“跳蚤”　/ 184
自我保护　/ 185
什么是健康的关系　/ 185
也许对方是煤气灯操纵者　/ 192
纠正错误　/ 193
第10章　获得自由　/ 197
心理咨询及获取帮助的其他途径
心理咨询　/ 198
团体治疗与个体治疗　/ 215
药物治疗　/ 216
冥想　/ 216
如果这些都没有用，怎么办　/ 218
你坚持到了*后　/ 219
致谢　/　220
参考文献　/　221