正念父母心:养育孩子,养育自己

致我们的中国读者
致　谢
前言一　乔恩·卡巴金
前言二　麦拉·卡巴金
目
? 录
**章　危险和允诺 1
养育的挑战性 2
什么是正念养育 11
我如何才能做到这样 21
第二章　高文爵士和丑女：
故事所秉持的关键 27
高文爵士和丑女的故事 28
第 三 章 　 正 念 养 育 的 基 础 3 7
自 主 权 3 8
同 理 心 5 2
接 纳 6 1
第 四 章 　 正 念 ：　一 种 看 待 事 物 的 方 式 7 7
养 育 是 一 场 全 然 的 灾 难 7 8
居 家 的 禅 师 8 1
一 次 长 达 1 8 年 的 禅 修 8 6
修 习 的 重 要 性 9 5
呼 吸 9 8
修 习 就 是 培 育 1 0 1
思 维 中 的 内 在 自 由 1 0 4
洞 察 与 评 判 1 0 8
正 式 练 习 1 1 3
一 封 关 于 禅 宗 的 信 1 1 8
两 道 波 浪 间 的 寂 静 1 3 0
第 五 章 　 存 在 之 道 1 3 5
怀 孕 1 3 6
分 娩 1 4 3
健 康 1 4 8
滋养 152
心灵的食物 157
家里的床 161
第六章　共鸣、谐调和临在 169
共鸣 170
谐调 174
接触 178
学步的幼儿 182
时间 186
临在 189
杰克与魔豆 192
就寝时分 194
偈颂和祝福 197
第七章　选择 201
疗愈时分 202
谁是父母，谁是孩子 209
家庭价值 216
消费选择 222
疯狂的媒体 227
平衡 237

第 八 章 　 现 实 2 4 9
男 孩 子 2 5 0
池 塘 冰 球 2 6 1
野 营 2 6 4
打 破 忧 伤 的 垒 球 2 6 7
女 孩 子 2 7 1
破 头 巾 公 主 ： “ 我 就 这 样 去 ” 2 7 9
支 持 、 自 信 和 责 任 2 8 8
课 堂 上 的 正 念 ： 了 解 学 校 里 的 自 己 2 9 2
第 九 章 　 局 限 和 开 放 2 9 9
期 待 3 0 0
做 出 让 步 3 0 7
温 暖 而 坚 定 3 0 9
关 注 你 自 己 的 事 情 3 1 9
永 远 都 是 你 先 行 动 3 2 2
分 叉 点 3 2 7
第 十 章 　 黑 暗 与 光 明 3 3 1
无 常 3 3 2
被 埋 葬 的 悲 伤 之 河 3 3 8 千
钧 一 发 3 4 3
失控 351
无以保证 355
迷失 359
一切都来得及 362

后记　正念养育中的四种正念练习、 　七个意图和十二项练习 　　 369