包邮满分学习法:从高效学习到满分人生

第 1章 全面认识个人潜能

天才真的存在吗 4

光靠努力，远远不够 8

认知沙漏：改写人生脚本 10



第 2章 开启改变人生的正循环

用对方法，事半功倍 17

为什么学习方法很重要 21

满分学习法概述 25



第3章 主动力——用费曼学习法掌握人生主动权

主动的人生vs. 被动的人生 37

什么是主动力 40

一起走进费曼的世界 43

什么是费曼学习法 50

费曼学习法的四个步骤 58

以教促学，角色转化 61

实操：用费曼学习法快速吸收知识 65



第4章 思考力——用思维导图法重塑认知模式

思维定式的危害 71

为什么人生难以突破 74

思维导图是什么 76

思维导图的使用窍门及作用 79

如何画出思维导图 84

用思维导图高效学习 89

思维导图在工作中的应用 95

实操：如何用思维导图法阅读一本书 99



第5章 记忆力——用记忆宫殿法实现过目不忘

记忆天才的秘密 105

记忆的真相 109

为什么能记住，为什么会忘记 113

提升记忆的秘诀——瓶子理论 118

什么是记忆宫殿法 123

记忆宫殿法的原理 127

如何使用记忆宫殿法 131

实操：建造记忆宫殿五部曲 135



第6章 专注力——用番茄钟工作法沉浸式学习和工作

注意力困境 141

提升专注力 145

什么是番茄钟工作法 147

番茄钟的使用技巧 153

用番茄钟工作法做到极度专注 158

学会做计划：用系统代替目标 161

培养时间观念 165

实操：制定每日计划表 168



第7章 笔记力——用高效笔记法提高生产力

做笔记为什么重要 173

如何正确做笔记 177

康奈尔笔记法 182

T 字笔记法 191

全科笔记法 196

实操：将笔记格式运用到学习和工作中 203



第8章 重复力——用刻意练习开启天才之路

人人都能成为高手 209

学会重复 213

刻意练习是什么 218

刻意练习的核心：即时反馈 223

塑造“天才大脑” 227

实操：练习追踪表 233



第9章 情绪力——用信念法则创建幸福人生

情绪ABC 理论 239

情绪力是什么 243

信念的力量 246

信念法则一：消除限制性信念 250

信念法则二：精神自律 253

信念法则三：转念 256

如何应对压力，面对恐惧 260

实操：签署“人生合同”——全面激发个人潜能 264

参考文献 271