包邮(像青蛙一样坐定》(理念+游戏全2册)连岳、祝卓宏推荐阅读

《平静而专注 像青蛙一样坐定》目录： 1.儿童和正念 /1 我的身体想睡觉，大脑却不想，怎么办 1 什么是正念 2 为什么儿童需要正念 3 儿童所学将使他们受益良久 5 正念练习适合哪些儿童 5 2.专注的父母 /9 你无法阻止风浪 10 学习冲浪 11 逆风、逆潮冲浪 13 接纳、陪伴和理解 15 如何进行正念练习 18 ·借助音频进行正念练习的几点建议 19 3.专注始于呼吸 /21 关注呼吸可以帮助你 22 像青蛙一样坐定 24 ·几点建议 25 ·家庭练习 28 4.练习专注 /29 我来自火星 30 “开放”的观察 31 ·家庭练习 33 5.抽离大脑，感受身体 /37 倾听身体的信号 38 界限 40 ·练习：呼吸拉伸 40 平静和放松的时刻 42 生病的松鼠 43 ·家庭练习 45 6.暴风雨来了 /47 你的内心是什么天气 48 内心天气预报 51 ·练习：查询你的内心天气预报 51 ·家庭练习 52 7.管理不愉快的情绪 /55 没有不可承受的情绪 56 管理愤怒 59 走进旋涡，走出旋涡 61 ·家庭练习 61 8.“想法工厂” /63 “想法”究竟是什么 64 我们能否让想法暂停 65 观察自己的想法 66 你担心的是什么 67 ·练习：焦虑急救 68 ·家庭练习：把想法装进盒子 69 9.友善使人愉悦 /71 回击是正确的解决方式吗 72 蛇的故事 73 友善是可以练习的 73 ·家庭练习 77 10.耐心、信任和放下 /79 愿望无法实现怎么办 80 内心电影院 80 看到内心的愿望 81 耐心、信任和放下 82 ·愿望树冥想练习 82 放下 85 想冲浪的男孩 85 11.实用问题 /89 12.一起来玩吧 /101 致谢 105 参考文献 106 网络资源推荐 107 超值附赠15 个音频练习 108 《像青蛙一样坐定游戏书》目录： 小青蛙讲故事： 脑袋里有小鸟的女孩 / 4 1.如何训练集中注意力的小肌肉 呼吸 / 8 画出你的呼吸 / 10 小青蛙讲故事：雄狮的恐惧 / 12 超级专注！ / 14 观察 / 16 集中注意力 / 18