包邮陪你的情绪坐一坐

**部分 体会和理解情绪 第 1 章 停一停，和不舒服的情绪待一会儿 003 我看见你了，我知道你在，我允许你在。 第 2 章 停下来，面对当下的情绪和感受 015 一个人的成长， 终要形成独立的人格和思想。拥有独立的情绪和感受是健康人格 重要的一个标志。 第 3 章 直面情绪背后的需要 023 直面情绪背后的需要，而不是一味地、无意识地通过情绪去讨要来满足我们内心的缺失。 第 4 章 梦与情绪 031 梦是人们无意识的重要表达，同时我们也会经常用做梦的方式无意识地表达着我们的情绪。 第5 章 成瘾行为与情绪 041 无意识地不断重复着一种行为带来的情绪和感觉，也是一种强迫性的重复，是潜意识需要不断地通过获得这种情绪体验与自己和他人产生一种心理和情感上的连接。 第 6 章 不明原因的情绪在帮助我们传递秘密 053 很多无端的、不明原因的、频繁出现的情绪在不断地向我们发出信号，帮助我们表达我们难以面对的秘密，而揭开秘密面对真相是需要心理能量和勇气的。 第二部分 人际互动关系中的情绪 第 7 章 孩子会表达我们无意识回避的情绪和感受 065 我们把家庭看成一个整体孩子就像是“本我”，父母则像是严苛的“超我”，整个系统就要发展一个可以协调的“自我”，让“本我”和“超我”对话，和平共处，让这些情绪和感受可以以安全的方式自然流动起来。 第 8 章 横亘在亲密关系中的情绪暗流 077 在亲密关系中，担心冲突的情绪本身就是一股破坏关系的强烈暗流。 第 9 章 共情他人的情绪 089 要想真的看到和感受到对方，我们需要放下我们在关系中的情绪情感投射，也就是不要把我们的情绪和感受错认为是对方的情绪和感受。 第 10 章 让关系变成体验和面对情绪的资源 101 我们可以通过面对情绪和感受，让情绪在关系里流动，逐步让自己的亲密关系变成一种互相滋养的关系。 第三部分 如何与情绪友好相处 第 11 章 为自己的情绪和感受负责 115 一个情绪成熟的人，首先要为自己的情绪和感受负责，才会真正有能力去体会和在意其他人的情绪和感受。 第 12 章 体验情绪 125 重复情绪体验是体验自身活着的一种重要内容和方式。 第 13 章 觉察自己的情绪反应模式 137 觉察自己的情绪反应模式是为了 了解自己。 第 14 章 识别无意识表达的情绪 147 容易愤怒的人背后往往有很多无法面对和意识的恐惧。 第 15 章 意识化表达情绪 157 意识化自己的情绪，需要我们主动去关注自己、观察自己的各种变化。 第 16 章 意识化内在的情绪剧本 167 好的关系并不是 的关系，它也并不是时时刻刻都能涵容我们的情绪和感受，每个人都需要主动保护维持关系涵容的功能。 第 17 章 停下来还原情绪现场 177 我们通过停下来还原情绪现场， 加清晰地理解了自己当时的处境和状态，只有当我们理解了我们的状态，我们才有能力看到别人。 第 18 章 让面对情绪和感受成为一种健康的生活方式 187 很多情绪，有时候就像是我们内心一个或多个没长大的孩子，我们需要用与孩子相处的方式来对待情绪这个孩子，陪它玩耍，是让孩子成长 的一种方式。 后 记 199