松弛养育:不控制的妈妈,不内耗的孩子

前言
引言
**阶段 从灰心失望到豁然开朗
第1步：找到问题的焦点
亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤
把养育的焦点放在自己，而不是孩子身上
不重新养育自己一遍，就不会真正有能力去养育孩子
你的童年创伤疗愈得越充分，你就越是能带着觉知回应孩子
觉醒实践 第2步：打破幻想
每个父母的心里，都住着一个“完美小孩”
我们的内在越是缺乏价值感，就越是会向外去寻求控制和完美
只有父母放下幻想，孩子才有可能成为真正的自己
觉醒实践 第3步：停止控制
你对孩子的爱，本质上是一种控制
停止控制，开始共情，亲子关系才会开始改善
觉醒实践 第4步：停止追逐快乐和成功
希望孩子快乐和成功，是养育*大的陷阱
与其追逐快乐和成功，不如关注当下和体验
觉醒实践 第5步：抛弃救世主情结
放下救世主情结，把孩子培养成不再需要父母的人
与孩子并肩同行，走自己的路，而不是占据孩子的路
觉醒实践 第6步：丢掉标签
你给孩子贴的标签，塑造了孩子对自己的看法
你给孩子贴的标签，带有很大的偏见
孩子理应得到成长和发展的空间，而不应承受标签的负累
觉醒实践 第二阶段 从病态模式到主动选择
第7步：发现你的两个“我”
缺乏觉知的养育方式，造就了世代相传的病态模式
认识**个“我”——内在小孩
认识第二个“我”——假冒我们的我执
觉醒实践 第8步：发现你的我执假面
我执的存在，只是为了保护你的内在小孩
五大我执类型，帮你辨识你的假面
◎战斗型我执假面 ◎修补型我执假面 ◎伪装型我执假面 ◎封闭型我执假面 ◎逃跑型我执假面
认清我执假面，是打破病态模式的关键步骤
觉醒实践 第9步：面对你的情绪爆发点
所有沟通怪圈背后，都有一个情绪爆发点
让一件事成为情绪爆发点的，并不是事情本身，而是你的解读和认知
我执越强大，情绪的爆发就越猛烈
觉醒实践 第10步：打破沟通怪圈
每一种我执假面，都会在亲子间形成特定的沟通怪圈
认清五种沟通怪圈
◎战斗型沟通怪圈 ◎修补型沟通怪圈 ◎伪装型沟通怪圈 ◎封闭型沟通怪圈
◎逃跑型沟通怪圈
改变破坏性的情绪模式，打破病态因果循环
觉醒实践 第11步：激活第三个我
只有照顾好你的内在小孩，我执才能平静下来
激活智慧之我，开启疗愈之旅
觉醒实践 第三阶段 从冲突到亲密

第12步：学点儿童心理学
父母的我执越强大，孩子的我执就越强大
如果父母不接纳孩子本来的样子，亲子关系就会出现裂痕
理解孩子的真实本性，接纳他们本来的样子
◎焦虑的爆炸型 ◎过度活跃的探索型 ◎跑前忙后型、过度给予型和过度讨好型 ◎内向的梦想型
◎不羁的反叛型 ◎轻松愉快的乐天型
只有顺应孩子的天性，才能养育出拥有自我价值感的孩子
觉醒实践 第13步：发现孩子的我执
父母的我执，造就了孩子的我执
看清孩子的我执假面，打破亲子沟通怪圈
◎战斗型孩子 ◎修补型孩子 ◎伪装型孩子 ◎封闭型和逃跑型孩子 觉醒实践 第14步：如何与孩子说话
读懂孩子的表面行为背后的真正需求
用共情和理解，安抚和肯定我执假面背后的孩子
◎面对战斗型孩子 ◎面对修补型孩子 ◎面对伪装型孩子 ◎面对封闭型孩子
◎面对逃跑型孩子
觉醒实践 第15步：不惩罚的话，要怎样做？
传统管教方式，基本上是制造恐惧、欺负孩子
真正的教育，并非来自强迫或操纵，而是来自孩子内在认知的自发成长
觉醒式养育的基本原则：先改善关系，再矫正行为
觉醒式养育的三大支柱：协商、设定规矩、结果教育
觉醒实践

第16步：重新看待犯错
害怕孩子犯错的背后，是父母对控制和完美的需求
用平常心来看待孩子犯错
把每一次犯错，都当作成长的契机
觉醒实践 第17步：深入理解孩子
巧用沟通四大步骤，深入理解孩子
◎肯定 ◎共情 ◎用平常心看待 ◎促成深度转变
觉醒实践 第18步：说“好！”
父母与孩子之间的冲突，大多源自大人和孩子的本质差异
对孩子说“好”，不是屈服或退让，而是理解与肯定
用说“好”的方式来关注和尊重孩子的需要
保持开放的心态，给孩子做梦的空间
觉醒实践 第19步：现在就开始
活在当下是养育孩子的关键
三种妨碍我们活在当下的思维模式：内疚、指责和后悔
你现在的智慧，大多来自那些缺乏觉知的时刻
重新开始，永远都不晚
觉醒实践 第20步：拥抱全新的自己
现代养育模式，都是建立在我执的基础上
弃旧迎新，准备好脱胎换骨
觉醒实践
致身为父母的你
致谢